＃３３　老後のダイエット＊トーストは散らかるのでコメダ珈琲のモーニングに決めている

月盛です。
本日ゴミ出し日で、出すと共に家を出ました。
もう家にいるより動いてしまいたい気持ちで、早朝公園散歩に行ってしまいました。
それも洗濯とかは全部済ませて、後ろ振り返りの室内チエックもして合格～で家を出たのが５：３０分前、だって４時半にはもう起きていました（笑）
どんだけ年寄りって感じですよね。（まぁそうだけど）
公園入口ゲートが５：３０に開くのでそこから散歩、まだ暑くなる前で気持ちの良い時間です。
そして７時から安定のコメダ珈琲でのモーニングの流れ・・・完璧です。

朝

コメダでモーニング　　　３２３カロリー

帰宅した後この頃オリンピックを見ていたせいか、溜まっていた録画とかを纏めて観たりしてすっかりお昼の時間を過ぎてしまいました。
１４：３０過ぎにお腹が空いて昼食でした。

昼

雑穀ご飯・牛筋煮込み・かぼちゃサラダ・ヨーグルト
６００カロリー

夕方はお腹が空かず、スムージーのみにしました。

夕

バナナ・牛乳・キャベツ・はちみつのスムージー
２９０カロリー

間食　　　　　コーヒー（ミルク入り）　　　　１７カロリー

合計　　　　　１２３０カロリー
歩数　　　　　３７７３歩

体重　　　　　６４，０キロ
体脂肪率　　　４１，５％

朝の公園は蓮の花が奇麗に咲いていました。
渡橋の上に行くと鯉がたくさん寄って来ます。
こうやって誰かが餌をやっているのでしょう、ごめん今日は手ぶらです。

このあと数十匹が集合！

お腹が空いて、じっくり見ながらじっくり噛んで食事をすると身体に優しく接している気になります。
あと尾籠な話になりますが、お通じが今だに定まらず一日あいて無かったりしていたのでダメもとで朝に決まった時間でトイレで座ってみることにしてみました。
今日は上手くいったのでしばらく身体に習慣ずけるために続けてみます。

それではまた！