＃５４　老後のダイエット＊無理はしなくても努力はしろ

月盛です。
早朝、今日もゴミ出しと共に外へGO～
すれちがったご近所さんに「お仕事早いんですねーいってらっしゃい」と送り出されました（笑）
「行ってきます！」と元気な私です。
公園が５：３０には開くので私が行った６：００には散歩の方々がもう多かったです。
朝の涼しさが丁度良い感じです。

もう少し色づいてきています。
間違いなく秋は近くにいますね。

空の青も深く感じる

３０００歩あたりでコメダに移動してモーニングでした。
今日はカウンター席のいつものメンバーがいなくて・・・朝からかき氷とノワールを食す男の子のみ。

７：１０

モーニング　　　３２３カロリー

ニトリに行きたかったのですがさすがにそこまではねばれません（笑）
近くの薬局内散歩と本屋さん散歩をして１０：００開店のニトリへ。
フライパンや鍋の外せる取っ手を立てて置くのが欲しかったのです。
１００均も見ましたが、大きすぎたり小さすぎたり頼りなかったりでピンときませんでした。

奥のステンレスのにしました、じゃぶじゃぶ洗えそうです。

ツールスタンドは３９９円なりです。
満足して他の商品には目もくれずに退散しました。
ニトリ・・・誘惑多いですよね（笑）

誘惑から逃れたのに、スーパーで捕まってしまいました。
お肉の艶々にノックアウト！
まことに申し訳ないことです、はい。

１２：５０

ネギ塩カルビ寿司・かぼちゃ煮・スイカ
６９６カロリー

久々に肉らしい肉、美味しかったです。
出掛けるとついついどこかに寄ってしまって駄目です。

そういえば公園での休憩は大谷君と一緒でした。

０カロリーです！

１７：５０

バナナ・牛乳・ミニトマト・ほうれん草・はちみつ
３１０カロリー

間食　　　　アイスコーヒー　　　５３カロリー
　　　　　　かぼちゃプリン　　　８９カロリー
合計　　　　１４７１カロリー
歩数　　　　４５７３歩

体重　　　　６４，１キロ
体脂肪率　　４１％

タンパク質が不足しないようにとよく言われますが1日６０g以上って難しいです。
お肉で摂ろうとすると脂質が多くなるし、やはり豆腐や納豆とかで摂るのがいいのでしょうか。
あとやっぱり野菜が不足です。
温野菜とかで摂るといいのは分かっているのですが、元々サラダが苦手なんです。
サラダバーが付いていても魅力に思わないタイプです。
（姉も同じである時にサラダバーで取ってきたのがコーンとわかめでいっしょだった）
野菜をたっぷりテーブルに出したら、多分無理して続かない気がします。
「そのかわり少しで良いから必ず食べる」で手を打つことにします。
無理はしなくても努力はしないといけませんよね。

それではまた！