＃５０ 老後のダイエット＊世の中には恋や愛の歌が溢れているけれど
月盛です。
今日も起きてすぐに玄米スープに取り掛かりました。
火加減しながら煎じるのですが、少し放置すると玄米に吸われてスープはどこ？ってなるし、途中で火が強すぎればあらまぁ無くなってしまったになるし・・・蓋をずらしたりしながら結局３０分傍をウロウロしています（笑）
６：２０
４４９カロリー
この頃テレビよりも音楽だけ流しているほうが多いのですが、耳に残る歌詞からどんどん色々思い出して感情がだだ洩れしてしまいます。
世の中にこれだけ恋や愛の歌が溢れているのは共感する人が多いからだと思うのですが、６０歳も過ぎたころからその歌の対象に入っていないんだろうなと思うと寂しく感じたりします。
愛もときめきも年齢になって突然消えてしまうなんて無いですからね。
それに愛は男女のことだけでは無くて、人も物も広くとらえられるようになってきました
（今はMrs.GREEN APPLEとback numberを流しています）
１２：３０
４９１カロリー
雨降りなので家の中でのぐるぐるウオーキングですね。
部屋の扉を開けて、廊下と洗面所もみんな解放してひたすら音楽に合わせて歩きます。
時々めちゃくちゃな踊りも入れてウエストに負荷をかけて、ついでにスクワットも入れてみます。
これひとりだから出来ます（笑）
２９４カロリー
間食 バナナ・牛乳 １３０カロリー
合計 １３６４カロリー
歩数 ４３８４歩
体重 ６３，６キロ
体脂肪率 ４１，９％
（６３キロ台に戻れました！）
ぐるぐるウオーキングの他に、室内ウオーキングの動画を見ながらも１０分歩き４０００歩超えました。
ジムでも５０００歩弱ですから、やっぱりやる気の問題ですかね。
今はちょっとした運動も動画で見られる時代で助かります。
同じような年代の方々の頑張る姿も励みになります。
軽く汗もかいて・・・ゆっくり眠れそうです。
それではまた！