＃４７　老後のダイエット＊身体からのサインを無視してしまいました

月盛です。
文章って正しい事を書こうとすると、うさん臭くなります。
なんだろう、良く思われたいとかは普通あると思うけれど　気持ちは一瞬で変わっていくから　正しく伝えるって　とことん難しいわけです。
この頃そんなことばかり考えてしまいます。

昨日の乾かしていた玄米を炒ってスープを作ってみます。

３合を炒ります・スープにすれば６杯分ぐらい
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ゆっくり弱火で・少し爆ぜてきます・小麦色になるまで
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半合に５合の水と昆布と梅干し・煮立ったらとろ火で３０分
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こして出来上がりお茶碗１杯です

梅干しの塩分だけですが優しい美味しさです。
１時間弱かかってお茶碗１杯の幸せ・・・飲み干せばお終いです。
自分の身体に時間をかけて優しくしました。
正直な所、面倒だとも思いました（笑）
明日の朝に煎じる気持ちになるか・・・身体の声が聞こえるか。

７：２０

お粥・納豆・めかぶ・玄米スープ
３１８カロリー

玄米スープを作りながら、昔の事を思い出していました。
娘の病気の事もありましたが、健康を考えた時にこうすれば良しと思えることがたくさんあって、丁寧に暮らすってこんな事なんだろうな～って思いました。
徹底したこともあり娘の病気が良い方向に向かいました。
良くなれば、やはり時間のかからない物　食べたい欲にも負けて続けることが出来なくなりました。

こんぽんから生活自体に変化していくのはなかなか難しいけれど、取り入れていくことで何かが変わっていくような気もします。
こだわってこだわって自然派です　みたいなのは抵抗があるんですよね。

友人とショッピングモールで待ち合わせしてのご飯です。

１３：００

牛肉温玉うどん　　　　６２８カロリー

あまりカロリーが無いと思ったうどんが結構高くてびっくりしました。
先日姉とも食べていたのですが・・・牛肉がね。

友人が洋服を見たいというのでぶらりぶらりと散歩モードでついていきます。
無印で私のお薦めのドライフルーツを見て友人もお買い上げ！
美味しくてカロリー低めです。
この間まとめ買いしてあったので私は家に帰ってからおやつにしました。

午後はひたすら趣味に没頭して過ごしています。

１８：４０

バナナ・レタス・ミニトマト・牛乳・はちみつのスムージー
２９０カロリー

おやつに食べました。

７２カロリー

間食　　　　アイスコーヒー　　５３カロリー
合計　　　　１３６１カロリー　　　
歩数　　　　３４００歩

体重　　　　６４，０キロ
体脂肪率　　４２％

運動量でいうと歩数、ストレッチ10分、部屋の掃除など入れても消費カロリーは１７６カロリーしかありません。
これでは体重が大きく減ることはありません。
ただ昼に友人とうどんを食べた後で凄くお腹がいっぱいになり急にだるく感じました。
身体はハッキリと食べ過ぎのサインを出していました。
これを無視し続けると又サインが分からなくなります。
たまにハメを外しても戻れるようにしておくことが大事だと思います。
身体のセンサーを正常にするように、やはり体にとって良い物を摂っていくようにします。

それではまた！