＃４８ 老後のダイエット＊身体の声をちゃんと聞きました
月盛です。
今日も早起き４：４５でした。
起きた時にもう玄米スープを作ろうと思っていました。
身体が待っている気もしました。
炒った玄米は６日分、身体が求めるようにしてみます。
これといった用事も無い日なので身体の声をよく聞くように努めます。
６：２０
４２３カロリー
玄米スープは身体に染みるような美味しさです。
窓を開けて日を取り入れて身体に今日の始まりを知らせて、内側からもスープで知らせて 身体もよく動きそうな気がします。
やっぱりどこかに行きたくなります（笑）
借りた本は読み終わっていますから図書館へ、そして本当は新しい喫茶店を探したいのですが・・・。
１２；４０
４５７カロリー
静かな図書館でお腹がグーっと鳴りました（笑）
こんなに早くお腹が空くとは思わなかったので急いで家にGO！
出掛ける前に素揚げしておいた茄子でご飯を食べましたが量も少ないので夕方早く空きそうに思います。
おやつを食べても大丈夫ですね。
図書館の空気の中にいると、高い天井から何かが降り注ぐように感じて やたら文字を書きたくなります。（家に着く頃には無くなっちゃうのですが）
今日は少し気になったフレーズをノートに書き込みましたが、この頃漢字が出てこなくって全部ひらがなの平安方式でしたわ。
１８：００
４５３カロリー
間食 アイスコーヒー ５３カロリー
合計 １３８６カロリー
歩数 １７０５歩
体重 ６４，１キロ
体脂肪率 ４１，８％
本当に夕方早めにお腹が空きました。
キュルっときて凄く空いた感じでした。
なのでスムージーでなくご飯にしましたが、おかずはほうれん草をたくさんにした炒め物１品のみです。
いつもの夕飯よりはヘビーなので食後にストレッチを１５分。
昨日から腹筋を入れたのですが、みごとに筋肉痛でそれがまたいじめるように重ねてやります。
お腹と腿の前側が筋肉痛！
明日は1日雨のようですが、ジムも休みですからお家トレーニングになりますね。
それではまた！