良質な睡眠にするために　運動の大切さ

運動と睡眠の関係は、何となくあるのだろうと思っている方が多いと思います。 運動をして体が疲れていると、とても眠たくなります。運動をすると、なぜ、眠たくなるのでしょうか。 厚生労働省のHPで、「快眠と生活習慣」というページの記事によると、「運動習慣がある人には、不眠が少ない」ということが分かっているそうです。 睡眠の維持には、習慣的な運動が必要だそうです。１回の運動だけでは効果が弱く、習慣的に続けることが大切だと述べられています 。 習慣的に続けた運動によって、寝付きの