夜のルーティーン
この冬は湯たんぽを無印のモノに新調して、前から使っている少し大きめのホームセンターで買ったのと２つ使いをしていた
その大きい方は何年前から使っているのか…あまり覚えていない
前の冬は充電式を使ってたから、多分使ってない
久しぶりの出番である
経年劣化だと調べて分かったんだけど、音が出るの
最初は誰かの何かしてる音かと思った。。
家族の声がしている朝方だったから
でも、何にもしてないよーって
これがね、起きちゃうくらいに聞こえる時があって
それも何回も何日も
ということで、この度卒業してもらうことに…
なので今は無印の中サイズ一つのみ
子供も同じものを
カバーの色だけ違うモノにして
さらに子供の部屋は玄関にも近く、独立してるからか寒いので布団乾燥機を使い始めた
こちら布団も温かくなるし部屋ももれなく少し温かくなる
そして湯たんぽ
乾燥機は私の方は愛猫が入り込むと危険なので使わないようにしている
夜は寝るまでにあれやこれやと準備があるもの
出かける時と同じで
身につけるものもたくさんになる
私だけかなぁ
靴下とレッグウォーマーもしてここ2年くらいはアームカバーも付けている
確か、本で見かけたのだ
首がつくところを冷やしてはいけない
というのは割とみんな知っているから首まわりとレッグウォーマーや靴下で足首はカバーする
けど手首は？？みたいな
外に出る時や会社のデスクが冷たすぎて朝一はアームカバー付けてる
手首がデスクに乗るとつめたいから、、
アールレストとか温かくなるやつもあるみたいね
なので寝る時もここ2年くらい手首にも付けている
腕って本読んだりスマホ触ったりすると布団から出ちゃうもんね、、
ニトリの袖付き毛布？あれ考えた人すごいなーって何人かと盛り上がったもん
あとは寝る前のストレッチ
これはバタンキューの時はついやらずに。。寝てしまうこともあるし
少ししんどい時もやらない
冬はとにかく冷やさない
こっちを基本にしてるかなぁ
もちろんネックウォーマーも付けて寝ております
気温がそこまで冷え込まない時とか自分の体温のリズム的に寝ながら取り外してる時も多々ある
それはそれで良いのだ
寝るための準備や身につけるものが増えていく
そしてまた温かくなる頃には少しずつ減っていく
毎年、どれが良いか
こうしてみよう的なのとか
他の家ではどうなんだろうってのを聞くのも楽しい
割とみんな電気毛布を敷いてゆるく付けっぱなしで寝るとか何組か聞いたなぁ
インナー用のダウンベストとか
充電式の湯たんぽは柔らかいから首の下に入れてる
とか
これで、今気になるものが
首を温めてくれる枕
ゆるいマッサージ的なのも付いててタイマーもある
これはちょぅとというかだいぶ気になるな
ルーティーンの話では無くなってしまったけれど…
私の今後の課題は
口に入れるもの
飲み物とか食べ物で冷やさないものと、胃腸に良いもの
これを少しずつ実践したいな
今でも冷えた飲み物は基本飲まないんだけど
養生的なスープとか
コーヒーの回数を減らし違うモノにしたりとか
やれることから、やっていきたい
寝る前のハーブティーは飲みたい時に飲んでる
大丈夫な時もあるから
自分次第で、決めきめにし過ぎないのも必要かと
ではでは、また寄ってくださいね