【パパ必見】健康第一

2021年1月3日 22:13

最近、自分の年齢に驚くことが増えてきました。
35歳。
もう立派なおじさんじゃないですか！

でも、そう思ってばかりいたら、
心身共におじさんになってしまいそう。

なので、
最近は健康というものに
強く意識がいくようになりました。

そしてなにより、
僕が病気などをして入院などしたりしたら、
どれだけ家族に迷惑をかけるか考えると、
健康を大切にすべきと思いますし、

子どもたちが自立するまでは、
健康で親の役目を果たしたいと思ってます。

そこで、
僕が健康を意識して実践していることを
3つだけ紹介します。

①生活リズム

これは昨日の投稿
「朝の時間の使い方」
とも大きく関係しますが、
早起きをするようになりました。

そして、早起きをするためには夜更かしをせず
早めに就寝することも心がけるようになりました。

早寝早起きをしていると、時間の使い方が上手になり、
人生得している気分になります。

早寝早起きで生活のリズムが整うと自然と
体調も整うんですよね。

これはもともと学生時代から
体を鍛えることが好きで、筋トレをしていました。

それが現在も続いている状態です。
※筋トレのインスタもやってます。
https://www.instagram.com/homa.bulk/

そして、ここ数年は特にしっかりと筋トレをするように
なってきました。

しっかりと筋トレをすると、
睡眠の質があがるし、
自己肯定感も強くなります。

そして、
食事などにも気を付けるようになりました。

このおかげで、
心も体も充実しています。

これは、本当にやってよかったです。

以前の投稿
「断酒のすすめ」
にも詳しく書いていますが、

断酒をすると、
睡眠の質は上がるし、
胃腸の調子はいいし、
朝から体のキレがあるし。

もうメリットだらけです。

本当に人生変わります。

僕は、完全に卒酒したわけではありませんが、
そこに向かっている段階ですかね。

あと少しで
自然と卒酒できそうです。

①生活リズムを整える
②筋トレをする
③断酒

以上の3つを紹介しましたが、
他にも

・交代浴をする
・朝起きてすぐ、白湯を飲む
・寝る1時間前からは、パソコンやスマホを見ない

など細かいものなどたくさんやってます。

父親として、
また、夫として、
これからまだまだ頑張らないといけない年齢ですし、
これからが頑張り時ですので、
健康で日々の生活を送りたいものです。

最後まで読んでいただき
ありがとうございます。

インスタにも日々の生活を投稿中！
https://www.instagram.com/hooomareee