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こんにちわ トレジャーハンターです♪
皆さんは、栄養ドリンクに代表される成分でタウリンって一度は、聞いたことがあると思いますがどんなものかご存じでしょうか？
正確には、アミノ酸ではないのですが、アミノ酸類に分類されるもので、人間の身体でも多くはありませんが生成されているものです。
効能としては、
・肝機能を助ける
・コレステロール値を下げる
・動脈硬化を予防する
・目の機能を改善する
・むくみの改善に繋がる
・その他
タウリンが不足すると、筋肉の収縮する力が弱まると言われており、リンパ液の流れが悪くなり、むくみの原因にもなると言わています。
簡単に言うと肝機能の改善に役立つということです。
疲労回復に繋がるという事で、栄養ドリンクとして一般的に知られていますが、お肌のバリア機能の改善に役立つということで化粧品にも使われるケースが多いようです。
タウリン自体は、副作用は無く、肉類を始め、牡蠣、しじみ、あさり、ホタテなどの貝類やイカやタコなどの軟体動物に多く含まれます。
人体の中でタウリンの役割は、胆汁の主要な成分である胆汁酸と結合し、消化作用を助けるほか、神経伝達物質としても働いていて、筋肉に多く存在しています。
タウリン自体は、水溶性なので一日３００㎎の摂取が目安なのですが、殆どが身体の外に排出されるために継続することが大切になります。
実際には、まだ多くの謎があり何処までの効能効果があるかもはっきりしていないそうです。
数時間で身体から排出さえるので、よく栄養ドリンクのタウリン１０００ｍｍ、２０００ｍｍ、３０００ｍｍ配合と良く目にしますが沢山摂取したから良いというものでは無いと言えます。
心臓の働きにも効果があるみたいなので肉体的な疲労、ストレスからくる疲労の様な状態には、心臓の働きの調整や賦活する作用があるので効果的だと言われています。
過剰に摂取すると、悪心、下痢、腹部の不快感、発疹などをでる可能性がある言われています。
その場合は、水を飲みゆっくり休んでいれば数時間で排出されるので回復しますので慌てなくても大丈夫です。
肌がカサカサしてて、疲れが溜まっている方にお薦めですが、タウリンを摂取したからと言って、飛び跳ねるほど元気になるいうことではありませんので効果を期待し過ぎないようにして下さい。
数日服用すると、朝起きが楽になるとか、何となく視界が良好になったとか、肌の色つやが良くなったくらいの実感は感じられると思います。
まずは、活き活き生活を送るには、笑顔に過ごせる環境を作ることが一番です。
笑顔には、タウリンなどのアミノ酸類を活性化する力もありますので、悩み事があってもこれを観ると笑顔になれるというもの（赤ちゃんの写真、家族写真、ペットと過ごす、好きな映画を観る、趣味、その他）を持つことが一番の元気の素となると思います。
今日も、一日一回は笑顔で過ごせます様に☆彡
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