【加圧BFRトレーニング】豊田市でダイエットをする前に知っておきたいこと。
今日の話はBFRトレーニングの概要について
こんにちは！！
豊田市のパーソナルトレーニングジム
B'ALLYS（ビーアライズ）の
パーソナルトレーナー長井です。
先日お客様から当店の
メニューの１つである
こちらについてご質問がありました。
「なんとなく加圧という言葉は
聞いたことがある」
このような方が多いと思いますので
前編、後編に分けて
ご説明していきたいと思います。
では、さっそく見ていきましょう！！
【BFRとはどういう意味？】
BFRとは
Blood （血液）
Flow（流れ）
Restriction（制限）
これらの単語の頭文字から成る言葉です。
要するに
ここで間違えてしまってはいけないのが
血管に圧をかけて血流を止める
ではなく
適度に血流制限をしながら行う
止めると適度に制限では
大きな違いがありますからね。
安全第一というわけです。
【BFRトレーニングのメリット】
通常のトレーニングとは異なるメリットが
いくつかあります。
しかし大前提として
どちらのトレーニングの方が効果的！！
というより、やはりここも
お客様の目的によります。
さて、今回はざっくり３つ
特徴を挙げていきます。
まずは
筋肉がつきやすく、脂肪が燃えやすい
次に
低負荷でもOK
最後
血行促進効果が高い
イメージとして通常のトレーニングは
「重さで物理的な負荷をかける」
それに対しBFRトレーニングは
「ホルモンの働きを利用して
科学的に負荷をかける」
このような感じです。
例えば普通のトレーニングで
１０キロのダンベルを使うとします。
そうした時に加圧BFRトレーニングは
２～４キロのダンベルでOK
あるいは自重トレーニングだけでも
十分効果を得ることができます。
自重トレーニングに関する記事はこちら
【まとめ】
今回は当店、ビーアライズで行える
加圧BFRトレーニングについてお話しました。
忘れてはいけないことは
「どれだけいいトレーニングをしても
適切な食事と休養がなければ
筋肉は逆に落ちてしまう」
そうなると脂肪が溜まりやすい
身体になってしまいます。
食事を整えた上でトレーニングも
きちんと継続して行い、効果的に
運動していけるといいですよね！！
次回は、今回の内容を深堀していきますので
加圧トレーニングに興味がある方は
お見逃しなく！！
後編UPしました
【店舗情報】
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