【りんごを食べることによって様々なメリットがあります】〜豊田市パーソナルジムのブログ〜
こんにちは！
豊田市パーソナルジム（B'ALLYS）の
大井です。
「1日1個のりんごは医者を遠ざける」
このようなフレーズを
聞いたことはありますでしょうか？
これはイギリスのことわざで
りんごの栄養が豊富であることを
表しています。
実際にりんごには
様々な栄養素が含まれており
身体にとって良い影響を
与えてくれます。
今回は
りんごについて
深掘りしていきたいと思います！
【便秘解消】
りんごには
不溶性食物繊維と
水溶性食物繊維の
両方が含まれております。
不溶性食物繊維を摂ると
・大腸の水分を吸収して便を増やす
・ぜんどう運動を促進させ便の排出をサポートする
穀物、野菜、豆類、きのこ類にも
含まれております。
水溶性食物繊維を摂ると
・便の滑りを良くする
・便を柔らかくする
昆布、こんにゃく、オーツ麦にも
含まれております。
現代社会で
不足しがちな
食物繊維ですが
りんごを食べることで
不溶性と水溶性の
食物繊維を同時に摂れるので
とても便利な食材だということが
わかります。
【美肌効果】
りんごには
抗酸化作用のある
ポリフェノールが
豊富に含まれています。
シミやしわは
活性酸素により
肌が酸化することで
引き起こされる為
予防効果が期待できます。
さらに
美白に効果的な
ビタミンCも
豊富に含まれております。
ビタミンCについての記事はこちら
【生活習慣病の予防】
りんごには
カリウムやカルシウム
ペクチン（食物繊維の1種）が
含まれています。
これらの効果により
・動脈硬化
・骨粗しょう症
・高血圧
などの
生活習慣病の
予防になります。
【まとめ】
今回はりんごについて
お話をさせていただきました。
食べる時の目安としては
1日半個〜1個にしておきましょう。
りんごは1個あたり
約130〜150kcalありますので
食べすぎには注意しましょう。（笑）
食べる時はできれば
皮ごと食べることで
栄養を逃すことなく手間も省けます。
絶賛減量中の自分でも
毎日半個皮ごと食べています。
やはり減量中は
1日の食べる量が減る為
普段より栄養が身体に
入ってこない状態となります。
その中でもりんごを食べることで
様々な栄養を補っています。
皆様も万能食材のりんごを
食べる生活を始めてみましょう！
【店舗情報】
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（最終受付 18：００）
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