【オートミールが身体作りにおすすめな理由】〜豊田市パーソナルジムのブログ〜
こんにちは！
豊田市パーソナルジム（B'ALLYS）の
大井です。
最近は昔に比べてオートミールが
どこのスーパーにも置いてあり
食べたことがある方や
今現在食べている方など
オートミールを口にしたことがある人が
多いのではないのでしょうか？
オートミールは
なんとなく健康に良さそうなイメージがありますよね！
今回のブログでは
そのなんとなくの部分を深掘りしていきます！
【オートミールはどのような食べ物？】
オートミールは
イネ科の穀物である燕麦（えんばつ）を
加工したものとなっております。
燕麦のもみ殻を取り除いたものは
硬くて食べれないため
調理しやすいようにさらに加工したものとなります。
その調理の過程で
食感が変わってきますので
その食感の違いを生かして
様々な料理に合わせます。
【気になる栄養成分】
オートミールは炭水化物源として
摂ることが多いですが
オートミール約1食分（30g）で
100kcalほどしかなく
さらにオートミールは水を吸いますので
体積が増えてかさましになることから
ダイエット向きの食材といえます。
ビタミンに関しましても
ビタミンB群、ビタミンE、鉄、亜鉛、マグネシウムなど
様々なビタミンミネラルが豊富に含まれております。
また、食物繊維がかなり多く含まれており
ダイエット中のお悩みの1つでもある
便秘を解消してくれます！
【組み合わせ次第で飽きがない】
オートミールは和風な感じに雑炊にしたり
オートミールとプロテインを使って
甘味のあるお菓子のようなものにしたりと
様々なものにアレンジが効くものになりますので
飽きが少なく続けられます。
ダイエット中に甘いものが食べたくなった時は
オートミールとプロテインを使って
甘味のあるものをつくれば
甘いものを食べたい欲もおさまりますので
かなりダイエットにもおすすめです！
【まとめ】
オートミールは
栄養面で様々なビタミンミネラルが入っており
なおかつ、食物繊維も豊富に入っていることから
身体に良い食材ということは
間違いありませんね！
また、アレンジも多くできますので
ダイエットにも使える食材だといえます！
うまくオートミールをアレンジして
身体作りに役立てていきましょう！
【店舗情報】
豊田市駅から車で10分
最寄りの三河豊田駅からも
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豊田市の運動初心者大歓迎な
パーソナルジムです。
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・姿勢改善
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