HSP 心が傷つきやすい人のための「東洋医学セルフケア」

HSPとは感性が豊かで繊細な気持ちが揺れやすいタイプに多い

HSPの主な特徴とは

1. 雑音が気になりやすい

   • 例：大きな音や騒がしい場所が苦手で、静かな場所を好む２臭いや香りが気になりやすい

     • 例：強い香水や煙の匂いが苦手。

2. 過度の照明が苦手

   • 例：明るい太陽光や強い電灯の光が眩しすぎると感じる。

3. 人酔いしやすく疲れやすい

   • 例：パーティーや大人数の集まりの後、疲れて休みたくなる。

4. 微妙に細かいことが気になる

   • 例：部屋の小さな変化や他の人の気持ちの変化にすぐ気づく。

5. 感情の振れ幅が大きく感じられる

   • 例：映画や本の感動的なシーンで涙が出やすい。

6. 他人の気持ちに反応しやすい

   • 例：友達が悲しんでいると自分も悲しくなる。

7. 常にストレスを感じていることが多い

   • 例：テストや発表の前にとても緊張する。

8. 一人になりたいその場から逃げ出したくなることがよくある

   • 例：一人で読書や絵を描く時間が好き。

9. 環境の変化が苦手で新しいことになれるのに時間がかかる

HSPで悩んだら！セルフコントロールをやってみよう

１気のキリカエレッスン
２外出してその場から別のところへ移動しよう
３お気に入りのお店やカフェへ行ってみよう
４美容院でカットも効果的
５買い物をする
６コンサートやショッピング
７映画を見るDVDをみる
８電話やメールで信頼できる人にグチる
９走る体を動かすスポーツする
１０趣味に没頭する
１１思い切って仕事する
１２安全運転ドライブする

それでも情が抑えられなくて辛い時は信頼できる人にグチを相談のが効果的！

話すことで気が収まることが！