寝る前にたった40秒でできる「痩せストレッチ」

2020年8月26日 10:11

今回は、寝る前の40秒で簡単にできる「痩せストレッチ」を紹介していきます。
特に脚痩せをしたいという方におすすめのストレッチなので、ぜひ参考にして今日から行ってみてください。

今回紹介する痩せストレッチは3種類です。

脇腹伸ばし

①仰向けになり、右ひざを直角に曲げて息を吐きながらひざを床に近づけます。
②右の脇腹を伸ばしながら10秒間キープします。
③同じことを反対側も10秒間行います。

①両足の裏を合わせてひざを開いて座ります。
②両手で足先を掴んだまま、上体をゆっくりと前に倒して10秒間キープします。
※両ひざが上がらないように注意してください。

①仰向けになって天井に足と腕を上げます。
②足首と手首を10秒間ブルブルと震わせます。

・脇腹伸ばし：左右10秒ずつ
・股関節ストレッチ：10秒
・ゴキブリ体操：10秒

この3つを合わせて、寝る前のたった40秒で簡単に「痩せストレッチ」を行うことができます。

今日から寝る前の40秒だけを使って痩せストレッチを行っていきましょう！

また、こちらの記事で「ダイエットに効果的なウォーキング法」を紹介しています。今更聞けないウォーキングの正しい知識を５つまとめてみましたので日頃少しでも歩いているなら要チェックです！

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