痩せるコツは寝る前1杯の「ホットミルク」

痩せるコツは寝る前1杯の「ホットミルク」ということをあなたは知っていますか？

この記事でも解説したように、大前提として睡眠時間が長くて睡眠の質が高ければ、痩せる体質を作ることができます。

ここでいう「熟睡」は、睡眠の質を高めることとイコールの関係になります。
睡眠の質が高めることができれば熟睡することができます。

熟睡するだけで痩せる

ではまず、そもそもなぜ熟睡するだけで痩せることができるのでしょうか？

それは、眠っている間に脂肪を分解する「成長ホルモン」が分泌されるからです。

成長ホルモンは成長期にだけ分泌されるわけではありません。
成長期を過ぎると、ホルモンの量が少なくなるだけで、睡眠の質が高ければ高いほど、熟睡をすればするほどたくさん分泌されます。
成長ホルモンがより多く分泌されたほうが、脂肪を分解してくれる働きが強まって痩せられるようになります。

寝る前1杯のホットミルクで熟睡が作れる

熟睡は、寝る前1杯のホットミルクで作り出すことができます。

牛乳には、熟睡するために必要な「トリプトファン」という成分が豊富に含まれています。
このトリプトファンはアミノ酸の一種で、ストレスを緩和する効果を持つ「セロトニン」の材料になるものです。

そして、セロトニンが自然な熟睡を促す「メラトニン」の材料になります。

ところが、ストレス緩和効果のあるセロトニンは、日中のストレスによって消費されてしまうため、最初に挙げたトリプトファンが多く必要になります。

そこでポイントなのが、「牛乳を温める」ということです。

温かい飲み物を飲むと体全体が温まり、全身の余分な力がスッと抜けて自律神経がリラックスします。
それによって、布団に入ってから自然と深い眠りにつくことができるようになるのです。

寝る前1杯のホットミルクで深い眠りにつこう！

カタカナがたくさん出てきてよくわからなかったかもしれないので、先ほどの「ホットミルクで熟睡を作り出す仕組み」を図で表すとこの写真のようになります。

つまり総括すると、寝る前1杯のホットミルクで熟睡を作り出すことができて、そのホットミルクで生まれた熟睡のおかげで痩せられるという訳です。

またこちらの記事で、1ヶ月で-5kgを作り出すことのできる「寝る前の痩せる習慣」を紹介しています。
毎日のちょっとした行動で痩せていくために、今回紹介したホットミルクだけではなく、この記事で紹介している習慣も実践してみるようにしてください！

=========================================

Instagramでも毎日投稿・発信をしているので、ぜひチェックしてみてください😊

👉 とうま【リバウンドゼロ体質】@touma_rebound0 👈