ボクがやった糖質制限！！

去年の9月から2ヶ月間しっかりとした糖質制限を行いました。
俗にいう（？）

「スーパー糖質制限」

と呼ばれる1日3食すべて主食を抜くというスタイルで糖質摂取を抑えて食後高血糖という急激に血糖値が上がるのを防ぐやり方です。
今も継続中ですが筋トレを1週間に2回のトレーニングを入れながらやってました。
人生初の体験でした。
1日あたりの総糖質摂取量は30〜60gを目安としてますがボクは数値は気にせず、鶏むね、カツオのタタキ、豆腐、納豆、玉子、スープ、千切りキャベツやサラダ、ブロッコリーなどタンパク質と食物繊維を中心に食べてました。

それまで1日2食生活だったのを3食に変え量も割としっかり食べてたので減量、ダイエットという感じはしなかったです。
2ヶ月で3〜4回チートデーというなんでも食べて良い日も儲けました。

そして気になる結果はというと

2ヶ月16回のボディーメイク
体重
64.6→57.3kg -7.3kg
体脂肪率
20.0→14.9% -5.1%
ウエスト
87.5→73.0 -14.5cm

というメタボなお腹も引っ込み、ほっそいデニムを買いに行きました！

「スーパー」が大変な方は「プチ」、「スタンダード」でも身体は変わります！

まずはレッツチャレンジ！

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