自己肯定感を高める【運動編】

私は子供の時から水泳を習っていて、県の代表になったりもしていました。

しかし、仕事が忙しくなってからは全くと言って良いほど体を動かしていませんでした…
適応障害になった時には外にも出ないほど、動いていませんでした。
というより動けなかったと言う方が正しいかも知れません。

少し体調が良くなってきてから始めたのが、ウォーキングです。最初は30分歩くことから始めて、そのうちに5キロ歩くようになり、調子がいい時には10キロ以上行ける時もありました。

さらに太陽光を浴びることで、次のような効果が期待できます。
ビタミンDの生成
セロトニンの生成
メラトニンの生成
体内時計のリセット
免疫力の向上
骨密度の低下を予防
生活習慣病の予防
うつ病の改善
ストレス解消・リラックス効果

気軽にできるのでウォーキングはオススメです！