一人時間のススメと具体的な方法
皆さんこんにちはトシです。
今日は「一人の時間を作るすすめと具体的な方法」について書きたいと思います。
皆さん、一人の時間作っていますか？
毎日生活していると、たくさんの人と接することになると思うのですが、基本的に刺激を嫌う気質のHSPにとって、人との関わり合いって一番気を使うところだと思うのですが、決して人が嫌いではなくてむしろ関わり合いが好きなのに疲れてしまうというとてもコントロールするのが難しい部分だと思います。
そういった部分でストレスを貯めてしまうということが後々自分のパフォーマンスを維持する上では日頃から充電することがとても重要になってくると思います。ただダラーッと休むのもいいですが、意識的に目的を持って積極的に休むのとでは効率が全く違います。
ということで今日のお話は、ただ一人で時間を過ごすというだけではなくて、どのように過ごすとHSPにとって効率的に充電できるのかという観点で私の実例と共にご紹介していきたいと思います。
一人時間の目的
私が考える一人時間の目的は以下の3つだと思っています。
・精神状態を維持すること
・ストレスを発散すること
・メンタルを強化すること
具体的にどうすればよいのか
■精神状態を維持するには、肉体と精神を癒やすということ。
これについて一つのキーワードがあり、ゼロリセットという言葉を使って表現しているのですが、いわゆるしっかりとした休息です。
脳内と肉体の疲労をゼロにリセットするという観点で言えば、ただ休むということにもなるのですが、効率よく休息するということで、狙って自分を癒すということが大切だと思っています。
具体的には
・積極的に体を横になる（内蔵に血流めぐるので本当に休まります）
・瞑想をすること
・体に良いものを取り入れる
（良い食事、良い飲み物、良い音楽、良い物に触れる（自然のパワーを取り入れるなど）
・悪いものを体から出す（半身浴、汗を流す、水を多く飲んで排泄する）
■ストレスを発散すること
これは一番わかり易いですが、自分の好きなことをやるのが一番。
運動しにジムに行っても良いですし、自然の多い場所にいってやる趣味とかが充電しながら発散もできるのでオススメです。
■メンタルを強化する方法３つ
1、私が実践していることは、ポジティブな本を読んだり、ポジティブな名言を自分でノートに書き出してみる
2、ポジティブなメッセージを配信しているSNSの人や、Youtuberなど何でも良いのでいい言葉にふれるということが良いです。
3、あとは手に入れたい物や実現したいことを紙に書き出してみるというのもオススメです。
■今回の記事まとめ
・なぜ、一人時間が大切なのか
・意識的に計画的に休息する
・肉体と精神を癒やしましょう
・ストレスを発散しましょう
・メンタルを強化しましょう
■今日のパワーフレーズ
「HSPさんは一人ではない」
５人に一人は同じ気質の人がいる。
だから自分の気質を胸張ってアピールしてみる。
するときっと素晴らしい仲間ができるはず。
私も、こうしてブログやSNSで発信することで本当にHSP気質の人たちと繋がれて、みんな心が暖かくて毎日がとても幸せな気分になっています。
だから一人で抱え込まずにどんどんアウトプットしてみていただきたいなと思います。
ということで今回はこれで終わりにしたいと思います。
最後までお読みいただきありがとうございました。
最後に、いつもラジオの方でも発信をしていますので良かったら遊びに来てください。「皆さんと人生を豊かにする」をテーマにポジティブになる内容を心がけて配信しています。よろしくおねがいします。