自己肯定感の大切さ
最近、私が考えることの一つは、身体が引き締まって美しいだけでなく、心も整うことができることです。それは、自己肯定感が高まることを意味します。
自己肯定感は、自尊感情が満たされ、自分に価値があると感じる能力の一部です。
これは、私と同じようにトレーナーとしても同様です。
生活や心が乱れてお腹が出ると、その日のモチベーションが下がりますが、逆に美しい6パックがあると、やる気が湧きます。
自己肯定感は、生きるエネルギーそのものなのです。
しかし、自己肯定感は、日々の生活の中で変動します。
**自己肯定感を構築する6つの要素**
では、なぜ自己肯定感は簡単に変動するのでしょうか？その理由は、自己肯定感が次の6つの要素に支えられているからです。
1. **自尊感情**: 自分に価値があると思える感覚
2. **自己受容感**: ありのままの自分を認める感覚
3. **自己効力感**: 自分にはできると思える感覚
4. **自己信頼感**: 自分を信じられる感覚
5. **自己決定感**: 自分で決定できるという感覚
6. **自己有用感**: 自分は何かの役に立っているという感覚
これらの「6つの感」は、まるで「自己肯定感の木」のようです。
- **自己決定感**は、木の「花」のようなものです。花は自分で決めることで開きます。
- **自己有用感**は、木の「実」のようなもので、誰かの役に立てることそのものが甘いご褒美です。
- **自己効力感**は、木の「枝」のようなもので、しなやかに伸びなければすぐに折れてしまいます。
- **自己信頼感**は、木の「葉」のようなもので、信頼がなければ生い茂ることはできません。
これらの要素をバランスよく育てることが、健康で幸せな生活への鍵かもしれません。
この自己肯定感を高める具体的な方法を知りたい方は、ぜひコメントください
それでは、素敵な一日をお過ごしください！
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