「反応しない練習」を読んで感じたこと(読書感想文vol.1)
草薙龍瞬さんの「反応しない練習」を読みました。
今話題のマコなり社長(超メンタル強そう)が薦めてたので。
人生悩める私には★★★★★でした。
私はネガティブな「妄想」をしすぎてることに気づきました。「特技:被害妄想」ってプロフィールに書くレベル。
しかしブッダってすごいな。悟りまくりだよ。35歳で悟りを拓いたらしいので、私ものんびりいきたいと思います。
「反応しない練習」はこんな人にオススメ
・人生ハードモードすぎて辛い
・不幸な自分と周りを比べて悲しくなる
・将来のことが不安で眠れなくなる
・メンヘラ卒業したい
＊
本書を読んでの1番の学びは「私妄想しすぎなんじゃね？」ってことです。
要らぬ妄想に時間を取られて、心を消耗している……
被害妄想ばかりして自分を苦しめまくっている…！！！
ブッダは「妄想している暇があったら、目の前のやるべきことをやれ」とおっしゃってるそう(かなり意訳)。
妄想してる自分に気づいて、今やるべきことにフォーカスできるように少しなりました！！
＊
具体例として昨日の私の成長をご紹介しましょう。
保育園の扉の立て付けが悪く、中に入れなくなった私。そこに救世主のように現れた同じクラスのママ。反対側からカギを開け、部屋に入れてくれたのです。もちろんお礼は言いました。
しかし家に帰る途中「あれ？お礼を言った声きちんと聞こえたかな？」「引き留めてしっかり目を見てお礼を言うべきだった？」「お礼をちゃんと言われなかったな、って思われてない！？」などと不安に駆られます。
今までの私ならぐるぐるぐるぐる不安に思うだけだったでしょう。
しかし「反応しない練習」を読んだ私はレベルアップしていました。
まず「うわあ、また私妄想してるじゃん！！見えない敵と戦ってる！！考えすぎ！不毛！！！サハラ砂漠！！」と客観的に判断できました。
そして「妄想するのではなく、やるべきことをやる」というブッダの言葉を思い出したのです。
やるべきこと…この不安な気持ちを払拭するには…
「明日、ママさんに会ったら「昨日はありがとうございました」ときちんと言う！！これしかない！！！」
やるべきことが決まったら気持ちがスッキリして、ネガティブな妄想が止まったのです。
無事に今朝ママさんと会うことができ、きちんと気持ちを伝えることができました。
すっきり～サンキューブッダ。サンキュー草薙龍瞬さん。
＊
「感情ではなく感覚を大事に」という表現もよく出てきました。
心がモヤモヤしてるときほど感覚を研ぎ澄ませるんですって。
今日は職場に向かうときに「あれもしなきゃこれもしなきゃ」と心がザワザワしている自分がいました。
ザワザワしてる自分に気づき、「感情じゃなくて感覚を大事にしなきゃ」って「反応しない練習」で学んだことを思い出します。
視覚、聴覚、嗅覚……
意識的に目を向けてみたら、毎日歩いている道の樹木の涼しげなこと。こんなに緑がきれいだったんだ。森林じゃん。気づいてなかっただけで毎日森林浴してたんだ。木の背丈高っ！！！スーハースーハー…マスク越しのマイナスイオン…
ていうかセミ、めっちゃ鳴いてるじゃん。梅雨明けてないのに出てきちゃったんだ。夏だな～～かき氷食べたいな～
(嗅覚は……マスクの匂いしかしないわ。)
なんて、今まで気づかなかった(目を背けていた？)ことにたくさん気づきました。
心のザワザワも忘れることができました。
感覚を大事にするってこういうことなのかな？ブッダさん、合ってる？？とか思いながら職場に着いたのでした。
「感情でなく感覚を大事にする」というのは、喧騒から離れ地に足をつけることなのかなと思いました。
＊
他にも学んだことはたくさん。
忘れないために羅列しときます。(私の解釈で書いてます)
・なにか起きたときに反応して心乱されるのではなく、「なにかが起きた」という事実だけを理解するよう努める。
・誰かになにかを言われて怒ったり悲しむのではなく、相手の気持ちを理解する覚悟を決める。
・良し悪しを判断することは気持ちのいいことだが無意味。むしろ自分を苦しめる。判断してる自分がいたら、「判断してるな」ってことに気づく。そして判断するのをやめる。
・過去を思い出して新しい怒りを生むことは無意味。それは自分の妄想に過ぎない。嫌な過去は意識的に手離す。
・幸せになりたいなら快の反応を大事に。意識的に快には反応する。そうすることで快は増やせる。不幸になりたくないなら不快な反応をしない。反応をしている自分に気づいて、即座にやめる。
・今やっていることに苦を感じたら一度手離す。苦しいってことは合ってない。
・他人の評価=承認欲が作り出す妄想。実際は相手にどう思われてるわからない。妄想なのでムダ。
・周りと自分を比較して辛くなってるのは、妄想というひまつぶしをし続けているだけ。
・ポジティブで楽しい妄想はたくさんすればいいが、ネガティブで辛い妄想は自らやめる。
＊
いやあ、学びが多かった。
人生辛い人は今すぐ読もう。バイブルにしよ。このままじゃ私ブッダリスペクトしすぎて仏教徒になっちゃう。
＊
どんどん先人の知恵を借りて、悩みの少ない人生を送っていこうと思っています。
こうしてアウトプットして、一つ一つ自分のものにしていきたいです。
▼人生の辛さから今すぐ解放されてみる▼
次回の読書感想文は「京大総長、ゴリラから生き方を学ぶ」です。
この記事が参加している募集
読んで頂いてありがとうございました！ 息子のリンゴジュース代にします。よろしくお願いします。