さいとうトール

うつ病持ちの51歳、会社勤めのエンジニアをやっています。うつ歴9年。病気との関わりから、カウンセリング、コーチング、心理学などなど学びつつ仕事に取り組んできました。このnoteは、私が体験し、学んできたことを共有する場にしていきます。

さいとうトール

うつ病持ちの51歳、会社勤めのエンジニアをやっています。うつ歴9年。病気との関わりから、カウンセリング、コーチング、心理学などなど学びつつ仕事に取り組んできました。このnoteは、私が体験し、学んできたことを共有する場にしていきます。

ネガティブな心の声との付き合いかた

ちょっと想像してみて下さい。 仕事を終わって帰ろうとしているときに、さいとーは上司に呼び止められました。 彼の心の中では、ネガティブな心の声が湧いてます。 「仕事終わったところなのに」「なに頼まれるのかな」とネガティブな反応をしてしまいました。 そして結局のところ、 「今日のプレゼン良かったよ。次もよろしく！」 なんて声を掛けられてあっけにとられてしまいました。 こんな時、あなたはどんなふうに考えるでしょうか？ 「あー、なんてオレはネガティブな人間なんだ」と落ち込んだ

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    • エセ・ポジティブ志向に注意しよう

      さて、今回はエセ・ポジティブ・シンキングについて書こうと思います。 「エセ」とはもちろん、「ニセモノ」という意味です。 私がポジティブとかネガティブという言葉を聞くようになったのは、大学を卒業して働き始めた頃です。 その頃は旧来の日本式「根性論」的ながんばりだけでなく、ほめて育てる、とかメンタルトレーニングが広まってきた頃だと思います。 僕はもともとネガティブ思考が強い？そして気が付きました。きっかけは、「自称ポジティブ・シンキング」の先輩から。 「お前、ネガティブなん

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      • プラス思考とマイナス思考　マイナス思考って、いけないこと？

        小話　プラスねじの歴史ちょっと脱線してねじのお話です。 プラスねじというものは、 マイナスねじよりはるかに歴史が浅いそうです。 つまり、プラスねじが生まれる前は すべてのねじがマイナスねじでした。 マイナスねじは、ねじの頭に一直線に溝を掘ればできますから、 簡単に作れたんです。 でもマイナスねじの頭にマイナスドライバーを当てると、 ドライバーが滑って外れてしまうことがよくあります。 そんな悩みを解決するアイディアがプラスねじというわけです。 かつてはねじの頭にプラスを

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        • 自己紹介 その２ 本格的うつとの出会い

          今回はうつを経験し、希望を見出して人生の歩みを改めて確かにしようとし始めた、「大人の」自分が本格的にうつを体験するまでの歴史を紹介します。 結婚後、仕事が変わった僕は32歳で結婚しました。地方都市郊外の工場で働いていました。 当時は県下No.1の優良企業だったのですが、 海外とのコスト競争などが影響し会社は経営難に陥りました。 僕は「会社はいずれ無くなる」と思ったので、 希望退職に応募、転職を目指しました。 10年ほど勤めた会社であり、 苦しみもありましたが僕を育ててくれ

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          ちょっと長めの自己紹介①

          今回は幼少期から青年期の僕の半生を紹介します。 ちょっと長めですがお付き合い下さい。 平均的な人とはちょっと違う、 山あり谷ありどん底あり、という人生だったかなと思います。 幼少期小学校に入る前、僕は近所の女の子とよく遊んでいました。 女の子と遊ぶ時と、幼なじみの十年来の友人となる親友以外とは、ほぼ一人遊び。この頃から僕は女の子が好きだったようです。 小学生時代あまり周囲の男の子となじめませんでした。 今でいう空気の読めないタイプだし、群れるのが嫌い。 サッカーやソフトボ

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          ちょっと長めの自己紹介①

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          うつ　このやっかいな病気のこと

          私はうつ病を持っています。持っているというのも変な言い回しのようですが、8年も付き合うと自分という人格の一部のようにさえ思います。 8年前の春、仕事の内容にすこしばかりの変化があり、4月から調子が悪くなり5月にダウン。予約なしで診てもらえる心療内科クリニックに駆け込み、 5月病（？）という初診の結果から、4日後にはうつ病と変わりました。それ以来、私はメンタルな病気を抱えながらエンジニアとして工場で働いています。 私のうつの原因は、残業が多かったわけではなく、大きな失敗をし

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