【目標設定】健康体になるために

健康診断の結果が返ってきました。。。

いよいよ真剣に自分の身体と向き合ったほうがいい！
そう思える結果でした！笑

まず、わざわざnoteに恥ずかしいことを晒してわざわざ目標を記載するのか・・・

やっぱり自分自身が弱いからだと思ってます。

ここに書くことによって、宣言することによって、
弱い自分を少しでもいいから変えたいなと思ってるから！かもしれません。。。

まあ自分の弱さは別の機会に見つめ直すとして、

ここ3年での変化

体重[kg]
62→67→70
腹囲[cm]
78→80→82

うーん。右肩上がりで太ってますね。。。ぴえん。。。
ちなみに身長は177[cm]です。

いろんな人に身長と体重を言うと「丁度やね」と言われます。
おそらく「身長-110」などの誰にでも当てはめようとする指標で考えるからであって、やっぱりそれぞれの身体に適正体重があると思っています。私の場合は3年前がピークに動けていた気がします！
3年前にタバコをやめてから一気に太りました！！！
タバコを再開して痩せようとも思いましたが、逃げ思考はだめです！笑

そして数字以外にも身体の変化は出てきています。
①睡眠の質が下がる。
→太ったことと、睡眠の関連はわかりませんが、毎朝眠いです。。。
②少量のご飯でも食べると苦しい
→あくまで体感ですが、食後に内臓脂肪エネルギーを吸収して膨れ上がってお腹を圧迫してくる感じです。。。
③シャワーの泡がとれない。
→いままで通りシャワーで泡を落としていても、
　太ったために、きっと身体を流れるシャワーの道筋が変わったのだと思います。

ここまできたら自分に弱いとか言ってられない・・・

なので、長期目標と短期目標を立てました。

長期目標
時期；来年の6月
体重；65[kg](-5kg)
腹囲：75[cm](-7cm)

短期目標
時期：12月末
体重：68.5[kg](-1.5kg)
腹囲：79[cm](-3cm)

きっと来年の6月までに5kgしか痩せてないの甘いなと思われるかもしれません。
まず100%痩せたいのでちゃんと目指せる目標にしました。
また、6月までに目標達成してもキープするという意味も込めて設定しています。
痩せすぎることが目標ではなく、もとの体重に戻す！
そして急激に痩せると健康的によくないので、こつこつ続けます！！

また年末に記録したいと思います。