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ヨーロッパでの生活

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2022年8月の記事一覧

2022/08/30

2022/08/30

今日は3時間程度のエンデュランスでした。

コースはこんな感じで、峠を二本登る感じのコースでした。

特に踏むわけでも無く、淡々と登る感じで走りました。

いつもより早めに出たので、いつも出発する時間くらいに一つ目の峠の頂に。

肌寒いのでベストを着て登ったら、知らない間に発汗しすぎてびしょ濡れになっててビックリしました。

下りは更に防寒着を着て降りました。

下りの途中で少しそれて、2本目の峠

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2022/08/29

2022/08/29

一日遅れましたが29日はレストの日でした。

レストの日は、ヘルメットを洗ったり、自転車のいろんな電子機器を一気に充電したりする事が多いです。

Di2のバッテリーが、肌間でもそろそろ無くなるかな?といった感じでしたが、本当にギリギリでした。
もしトレーニングに出てたら、途中で切れてたかも?

久しぶりに野菜から無水カレーを作ることに。

野菜とお肉をぶった切って、煮込むこと数十分。

なかなか満

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2022/08/28

2022/08/28

今日はノーメニューのエンデュランス3-4時間の予定でスタートしました。

パンク含むトラブル二連発で、あまり良いスタートでは無かったので、エンデュランス走の予定を変更して峠へ。(フラストレーションも力に変えていくスタイルで。)

最近は20分走のように時間を区切って踏むトレーニングをしていたので、とりあえず峠の上まで踏み続けることに。

結果的に30分325wと、良い感じにSST強度のトレーニング

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2022/08/27

2022/08/27

今日はフランス国境までのアップダウンでトレーニングをしました。

ブログでも何度か登場している、往路は登り基調、復路は下り基調のコースです。

片道2時間弱なので、ノンストップで折り返し地点までメーター読みで300w前後で淡々と。

往路は登りで、復路は下りですが向かい風だったので、良い感じに踏み続けることができました。

全体でもアベレージ約250w、NP280wくらいでした。
最初のアップダウ

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2022/08/26

2022/08/26

今日は峠で20分走をしました。

スペイン側に降って、前回YouTubeに撮った峠へ。

YouTubeはこちら↓

4本やったのでコースプロフィールはこんな感じでお寿司のバランみたいになりました。

1本目 353w
2本目 339w
3本間 345w
4本目 334w

と相変わらずSST強度でやりましたが、全体的に少しずつ高いパワーでできるようになってきていると思います。

4本目は丁度14

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2022/08/24

2022/08/24

今日はスペイン側まで下り、フランス側まで登り基調のアップダウンを走り、最後は2400mまで登って下ってゴールなコースでした。

まずは、いつも通りフランス国境までの登り基調のアップダウン

アップダウンに入ってから途中まで並走、途中からツキイチで1時間10分ほどアベレージ280wのNP310wくらいでした。

途中からツキイチでしたが、ツキイチになるまでの並走した区間では20分350w30分330

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2022/08/23

2022/08/23

今日は午前と午後の2部に分けてトレーニングをしました。

午前中に40km弱1000mUPの小周回を回ってカフェでコーヒーを。

身体の動きが微妙だったので、午後の部の前に一旦帰宅してストレッチをしてみました。

午後からはスペイン側まで下って少し回って登って帰ってくる感じでトレーニングをしました。

入念にストレッチをしたおかげか、午前よりは身体の動きはマシでした。

柔軟性も毎日変わるし、身体

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2022/08/22

2022/08/22

今日は2時間ほど先の登りまで行って折り返すコースへ行きました。

コースはこんな感じです。

ここ数日涼しい(寒い)日が続いていたので、久しぶりに30℃を超えて暑いと感じる1日でした。

麓から20分はSST強度の下限くらいで少しだけ踏んで、あとはテンポ強度で頂上まで登りました。

この前は、ここから下る際に大雨に降られましたが、本日はピーカンで問題なしでした。

トレーニングを積み上げていく第一

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2022/08/20

2022/08/20

今日は朝起きた瞬間から昨日までの数日間の疲労を感じました。

軽くストレッチして、アクティブリカバリー以上トレーニング未満な強度で回復させつつ、コンディションも下げないような1日にすべくスタート。

まず、営業時間の問題でなかなか行けないけど、一番お気に入りのカフェに。

ここのカフェは標高1800mくらいにあり、1時間弱登らないと辿り着かない上に、いつもは逆方向に降ってから他の登りに行く事が多い

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2022/08/19

2022/08/19

本日はスペインからフランスに向かう登り基調のアップダウンの途中に、3kmほどの峠を越えて、折り返し地点まで峠の先を回り、復路はいつも通り下り基調のアップダウンで帰ってくるコースでした。

コースを口で説明するのって結構難しいですね。笑

往路途中の3kmの峠に入るまでのアップダウンは約40分で平均290wと、キツすぎる訳ではないが、決して楽ではないペースでした。

そのまま休むことなく峠に突入

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2022/08/18

2022/08/18

今日は近場の登りを繋げて時間を稼ぐ作戦でスタート

標高2300m地点で気温は9℃とかなり寒かったです。

酷暑な日々は一瞬で終わり、標高1500m地点以上はもはや寒いです。

登り切って下りでまさかの土砂降り...極寒

晴れ間の間の雨雲に突っ込んでしまったので、しっかり濡れました。
上で待とうかと思ったのですが、そもそも寒いのでそれなら降ってしまえということで。

寒さで震えが止まらなかったの

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2022/08/17

2022/08/17

今日は2時間くらいで着く登りまで行って往復するコース

昨日自転車の修理の件もあり、完全オフだったので、かなりしっかり目にストレッチとマッサージをしたからか、最初の方は身体は軽いけど、芯が出てない感じがしました。

家から数キロのところで、GCNスペインのコメンテーターに遭遇。
我らがGCNジャパンの土井さんの話なんかもしながら20kmほど一緒に走りました。

経験上、この感覚の時は我慢して登るし

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2022/08/16

2022/08/16

こんにちは。

今日は元々オフな日でしたが、昨日トラブルで少し早めにトレーニングを終えてしまったので、少しモヤモヤした気持ちで1日が始まりました。

なんと表現したらいいのでしょうか...休むのが嫌い(≒怖い)です。
マグロと一緒で、一生泳ぎ続けなければ...的な笑

そんな今朝、朝起きたらいつも目に入るものがありませんでした。
そう、自転車です。
家に自転車がないって、こんなにもソワソワした気持

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2022/08/15

2022/08/15

色々あって更新が遅れてしまいましたが、まずは昨日2022/08/15の分を。

かなり疲労も溜まってきた状態でしたが、前日の夜にしっかりとセルフマッサージをしたので、脚の状態は悪くない感じでした。

もしかすると、ある程度疲れている状態で、尚且つしっかりとケアした状態が、自分の中で一番感覚が良いかもしれません。

少し走り出した瞬間に、以前から気にはなっていた異音問題がかなり酷かったので、一旦自転

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