2022/08/27

今日はフランス国境までのアップダウンでトレーニングをしました。

ブログでも何度か登場している、往路は登り基調、復路は下り基調のコースです。

片道2時間弱なので、ノンストップで折り返し地点までメーター読みで300w前後で淡々と。

往路は登りで、復路は下りですが向かい風だったので、良い感じに踏み続けることができました。

全体でもアベレージ約250w、NP280wくらいでした。
最初のアップダウンに入るまでの下りでは踏んでいないので、それ以外で見るとアベレージ、NP共にもう少し高い感じでした。

復路はアップダウンのゴールまで1時間超踏んでから、約1分の坂をもがいて、足を使ってからもがくトレーニングも入れてみました。

そこから家までの登りも基本的にテンポで登って、最後にスプリントを。

かなり脚を使った状態からのスプリントでしたが、1465wとそこそこ出たので、悪くはないと思います。

どんなトレーニングも、脚を使ってからが本番だと思うので、そういう意味では本当の意味でのトレーニングをするには、それまでに脚をしっかり使う必要があります。

今日も帰宅後にパスタを。
最近この平べったい麺（フィットチーネ）にはまってます。

それでは、また明日！