2022/08/19

本日はスペインからフランスに向かう登り基調のアップダウンの途中に、3kmほどの峠を越えて、折り返し地点まで峠の先を回り、復路はいつも通り下り基調のアップダウンで帰ってくるコースでした。

コースを口で説明するのって結構難しいですね。笑

往路途中の3kmの峠に入るまでのアップダウンは約40分で平均290wと、キツすぎる訳ではないが、決して楽ではないペースでした。

そのまま休むことなく峠に突入

Stravaのセグメントでは2.34kmとなっているので、実際にはもう少し長い時間踏んでいるのですが、6分42秒で402wでした。

完全にツキイチで千切れないように耐えているだけでしたが、ある程度脚を使った状態にしては、ここ最近ではパワーが出た方かなと思います。

前回は残り500m千切れましたが、今回はなんとか耐えることが出来ました。
少しずつではありますが、耐えれる時間を伸ばしていきたいです。

峠を越えて、折り返し地点のフランス側までいつもと別ルートで向かい、スーパーで少し補給をして復路へ

復路は下り基調のアップダウンなので、並走で。
折り返し地点から家までは、約90分で平均260wでした。

最終的には、こんな感じのトレーニングになりました。
4時間で平均240w/NP278wと、良いトレーニングができました。

それでは、また明日。