不調に負けない！秋の食べ方

皆さんは３連休をいかがお過ごしですか？

私は、子供たちを連れて
公園にピクニックに行ってきました。

秋晴れの空、
吸い込まれそうなくらい
澄んでいて
美しかったです＾＾

例年、この時期は
必ずといっていいほど

子どもたちが
感染症にかかったり

私の潰瘍性大腸炎の
症状が強く出たりして

悪戦苦闘していましたが、

今年は家族みんなで
元気に過ごせていることが
幸せです。

私が見直したのは、

「食」✨

そこで今日は、
不調に負けない「食べ方」を
シェアしますね。

①不調に負けない秘訣は？

体調を崩しやすい
季節の変わり目、
元気に過ごすためには、

腸内環境を整えて
免疫力を上げることが大切！

体全体の免疫細胞の、
７割が「腸」に集中しているのです。

だからこそ、
腸を整えることが
免疫力アップの鍵です！

②腸を整えるために、まず何をする？

腸を整えるために、

一般的には
「発酵食品をしっかり食べて
腸内フローラを整えましょう」って
よく言われますよね。

けれど、
何かを「足す」前に
してほしいことがあります！！

それは、
腸内環境を乱しているものを
「引き算すること」

減らしたいのは
「油」です！

③油を引き算したい理由

日本は水文化の国で、
昔から水で煮炊きして
食べてきた民族です。

だから日本人は
欧米人と比べて
油の代謝能力が低いのです。

体内で分解できなかった油は
酸化して、酸化油となり、
腸内環境の悪化原因となります。

揚げ物や炒め物、
サラダのドレッシング、
お菓子やパンにも、
油が使われていますよね。

体調を崩しやすい
季節の変わり目、

発酵食品やサプリを
探す前に、

「油の引き算」！
意識してみてくださいね♡