ダイエット前にするべきは骨盤ケア♡体重は変わらなくても見た目が変わる
骨盤を整えると痩せる理由
体型改善をしたいと思った時、まず始めるのはダイエットや激しい運動...
でも、実はその前に見直すべきことがあります。
それが「骨盤の歪み」
骨盤を整えると痩せる理由と、簡単にできる骨盤ケアをご紹介します。
なぜ骨盤が歪むの？
骨盤は私たちの体の土台。
この土台が歪むとどうなるのでしょうか？
現代生活が生む骨盤の歪み
デスクワークで同じ姿勢を長時間キープ
スマホやパソコンを見る時の前傾姿勢
育児での抱っこやおんぶによる負担
片足に体重をかける癖
実は、私たちの日常がいつの間にか骨盤を歪ませているんです。
骨盤が歪むとどうなる？
骨盤が歪むと、まず姿勢が変化します。 そして、この姿勢の変化が様々な不調を引き起こします。
下半身太り
便秘
冷え性
腰痛
むくみ
これらの症状、もしかして骨盤の歪みが原因かもしれません。
骨盤を整えると痩せる3つの理由
では、骨盤を整えると、なぜ痩せるのでしょうか？
①代謝が上がる
骨盤が正しい位置にあると、内臓が本来あるべき場所に収まります。 内臓が正しく機能すると、消化や代謝が活発になり、自然とカロリー消費が増加するんです。
特に女性の場合、骨盤の歪みは子宮や卵巣の位置にも影響を与えるため、骨盤ケアはホルモンバランスの改善にもつながります。
②筋肉のバランスが整う
骨盤の歪みを放置すると、特定の筋肉に負担がかかり、他の筋肉は使われなくなります。
骨盤を整えると、筋肉の使い方が均等になり、効率よく筋肉を使えるようになります。その結果、日常生活でのカロリー消費が自然と増えていくんです。
③見た目が変わる
実際の体重が変わらなくても、骨盤が整うだけで見た目は大きく変わります。
姿勢が良くなり、スタイルアップ
ポッコリお腹が引っ込む
下半身のラインが整う
むくみが取れて足が細く見える
骨盤矯正を受けた方から「体重は変わらないのに、周りから痩せた？と言われました」という声をよく聞きます。
セルフチェック：あなたの骨盤は歪んでいる？
まずは自分の骨盤の状態をチェックしてみましょう。
簡単セルフチェック方法
鏡チェック： 全身鏡に正面から立ち、肩の高さ、ウエストのくびれ、骨盤の左右が均等かどうかをチェック
座り方チェック： いつも同じ足を組む、片方に体重をかけて座る癖はありませんか？
立ち方チェック： 片足に体重をかけて立つことが多いですか？
靴の減り方チェック： 靴の減り方が左右で違う場合は、体重のかけ方に偏りがある証拠
自宅でできる簡単骨盤エクササイズ
骨盤の歪みが気になる方は、まず簡単なセルフケアから始めてみましょう。
骨盤まわしエクササイズ
足を肩幅に開いて立つ
腰に手を当て、大きく円を描くように骨盤をゆっくり回す
時計回りに10回、反時計回りに10回
骨盤リセット体操
仰向けに寝て、膝を立てる
息を吐きながらお尻を持ち上げる
息を吸いながらゆっくり元に戻す
10回を3セット行う
これらのエクササイズは、寝る前や朝起きた時など、毎日続けることが大切です。
プロの骨盤矯正を受けるメリット
セルフケアも大切ですが、プロの施術を受けるメリットもあります。
プロの施術でできること
骨盤の歪みの正確な診断
個人に合わせた矯正方法の提案
筋肉の緊張をほぐしながらの調整
生活習慣のアドバイス
特に初めての方は、まずプロの施術を受けて、自分の骨盤の状態を知ることをおすすめします。
痩せたいなら、まずは骨盤から
骨盤を整えることは、ダイエットの近道です。
体重計の数字だけでなく、キレイなボディラインを手に入れるために
骨盤ケアを始めてみませんか？
骨盤の歪みは現代生活から生まれやすい
骨盤を整えると代謝アップ、筋肉バランスの改善、見た目の変化が期待できる
自宅でもできる簡単なエクササイズから始められる
何よりも大切なのは、継続すること。
一日だけでは変化は見られません。
毎日少しずつでも意識してみて下さい。