ファスティング後の食事

17時間ファスティングの後は
脂肪から摂る(空腹ホルモンをやっつける)
MCTオイル、アボカド、グラスフェッドバター

次はプロテイン
筋肉を落とさなように
20分くらいのエクササイズをしてタンパク質を摂る

液体を摂る
コンブチャ等

腸内細菌をケアする
発酵食品を摂る(キムチ、ザワークラウトなど)