６，ガラッととっさに冷静になる！

遠い目で観察

「怒りとは…
自分のキャパを超え、コントロールできなくなったときに現れる感情」
　　～精神科医・水島広子さん

つまり怒っている人は、「困っている人」。
怒鳴っているのは、怒鳴っている本人の悲鳴なんだそうです。

自分が責められたと思わずに、
「困っていて、心の悲鳴をあげている人なんだ」っていう目で見ると、
相手が急に愛らしくなります。

怒りの矛先は、こちらに向かっているというよりも、
むしろ本人に向かっているんですね。

うるさく指摘して、アドバイスする人もよく似ています。
相手との関係性によっては、暴力的に伝わってくるときもあります。
そういうときも
（現状に耐えられない相手の悲鳴なんだ）
って思うとアドバイスに振り回されなくなり、
「アドバイス、ありがとうございます。次回はちゃんとやりますね」
とお礼を言いつつ、本当はどうするべきか冷静に対応できるように
なりますよね。

つい相手の怒りに巻き込まれ、心がしゅーんとなってしまう方は…
怒っている人の頭上で、活火山がドッカーン、ドッカーンと怒りを
噴き上げている映像をイメージしてみるのもいいかもしれませんよ。

おお、今日も元気よく噴火していますね～って(笑)。

ガラッとPOINT
怒られたら、こちらから歩み寄る。

～３０代女性のための心と体の健康アドバイザー～