片麻痺ウォーキング

10年続けて来たウォーキングについて。
退院した翌日から家の周りを歩き始めた。
最初はステッキを持ってなくて強引にバランスを保って歩いてた。
ステッキを持って程なくして1万歩を突破できるようになった。
これまでに最長は約3万5000歩。
完全なる片麻痺であるために、歩くのもハードであるのだ。
当初はほぼ毎日、ガムシャラに1万歩をこなしていたので、無理が祟って身体を壊し、血尿が出て尿酸値が高くなった。
無理は止めたが、今でも時間を取って週に2〜3回は1万歩以上を歩いてる。
もう習慣となってるので全く歩かないと気持ちが悪い。
ただ散歩のように漫然と歩いてるのではなく、真冬でもなるべく背中に薄っすらと汗をかくくらい、早歩きだったり、坂を上ったりして、なるべく息が上がるようにしている。
目的はリハビリというよりも脂肪燃焼をはじめとする身体作りと健康維持だけど、途中で以下の自分で考えたリハビリをこなしてる。

・ナンバ歩き(体幹を鍛える)
・麻痺の右脚の足首辺りを左足首に付けて歩く(ぶん回し歩きの矯正)
・道路上にラインを想定して沿って歩く(バランスを保つ)
・左右交互に脚を前後に振る
・片足立ち
・後ろ歩き(麻痺側に顔を向けて)
・右脚を上げる(膝を曲げてなるべく上に)
・大股歩き(麻痺の右を中心に)
・台となるようなところで上って下りる
・横歩き(左右、身体を横にしてカニ歩き)
・回転歩き(クルクル回って進む)
・スケート歩き(滑るように歩く)
・反復横跳び
・小走り(最後に一生懸命走ってるつもりで　笑)