2年振りにウォーキングに再熱した
ウォーキングにドはまりしてた２年前。その頃もちょうど冬の兆しが感じられる寒めの秋だった気がする。不思議な縁を感じるね。
サムネは散歩中に撮ったイチョウの木。綺麗な景色に巡り合えると本当に心が洗われる。
という事で2年振りにウォーキングに再熱したレポです。
まず確定で言えるのはやっぱウォーキングは最強として、今回は２年前と今の自分をほんのり比較しつつ、特筆すべきを厳選して端的にまとめていきたい所存。
2年前の長文ウォーキングレポは↓
当時と現在の状況比較
当時（２年前）
・午後出勤 短時間パート
・午前や出勤前にウォーキング時間を自由に設ける
・休憩場所：ほぼない（やや遠い公園 or 治安悪めの小さい公園）
現在
・フルタイム正社員
・就業日の休憩時間1hにウォーキングに出る（曇り、小雨はいけそう・行きたいなら行く。雨雪はムリしない）
・休憩場所：近辺に公園２つ
以下に厳選したメリット３つ。大体２年前にも感じていたもの。
メリット１：痩せる
痩せる。
同時進行で スープジャー生活 ＆ 間食１日200kcal ＆ 夕食なるべく18時まで 意識 しているのでウォーキングだけでの検証ではないんですが、運動ありきだからこう爆速で痩せられてるなって実感は凄くあるので。
前回は1ヶ月で1kg減量だったが、上記もあり今回は1-2週間で1kg減量のペース。はや。
その辺りの習慣を培うきっかけになった書籍も載せておきます。何年か前に読んだのをずっと覚えてて、ついに本の名前を思い出せてまた読むことが出来た。その結果がこれなので、私の人生変えた本の一つだと思う。
これ読んでから、ずっと嫌いめだったアーモンドの美味しさに気付いた。
メリット２：気持ちよくメンタルリセットできる
めーちゃスッキリする。外の空気おいしー。
以前は休憩中に運動したら疲れて仕事の生産性下がるのでは？と思っていたのだが、そんなことはない。
誰とも関わらなくて良い時間を自然の中で自由に過ごす。デジタルデバイスから離れて目を休めることが出来る。新鮮な酸素をめいっぱい取り入れられる。それらが私にとってすごく効果的なメンタルリセットになるみたいで、休憩明けはスッキリ仕事に戻れる。
メンタルが荒んでる時でも綺麗な世界を生きてるなあって気持ちを思い出させてくれる稀有な時間。休憩時間の散歩・ウォーキングは人生の楽しみのひとつになった。
メリット３：たくさん水分補給できる
水筒を持ち歩いてウォーキングしてるので。たくさん飲めるよ。秋冬の脱水には気を付けてね。
当時はそんなに水分補給を重要視していなかったけど、ウォーキング中の水分補給はメリットがあるということで実践していた。水分補給しないと頭痛が助長されるらしいから皆水を飲むんだ！！
デメリットがあるとしたら嵩張ること。
自分は頂き物の取っ手つき水筒を使っている。まあまあ大きいけどまあまあ持ち歩きやすい、でもまあ大きいよなあ、とたまにノイズ。
個人的におすすめなのは無印の自分で詰める水のボトル。20分歩くくらいだったら自分的は丁度いい容量。
うちの職場にウォーターサーバーがないので、ウォーキングのためにわざわざ持ってくるということはできない（していない）…。ウォーターサーバーがあればな～～～QOL爆上がりするんだけどな～～～～～～～～～～。
という感じで、個人的には良いことしかないという気持ち。
でももちろん気を付けなければならないこともある。
大事なこと：無理をしない
「いけるとこまで攻めるぞ！！早歩きならいけるやろ！！」みたいなことをしたら流石に疲れて糖分不足に陥ってしまい、いつも以上にお菓子に手が伸びてしまった。ダイエット的にも仕事の生産的にも本末転倒。
あと、今の自分は１時間のんびり歩き続けることができているが、いつ体調の不調に繋がるか分からないぞという警戒の意識は常に持っておくべきだと思う（特に自分のようなCON低者は）。
そういう意味でもすぐに休憩できるような場所を歩くようにしたい。
余談：DQウォークまだやってる？
やってない。相変わらずキャラクターは大好きなんだけどね。
いろいろ理由はあるけど、DQWに限らずソシャゲ全般に意味を見出せなくなってきたので、機種変を期にほとんどのソシャゲから完全に離れた。
ウォーキングもそうだけど、最近は何かにハマるよりも自分のQOLを上げることに楽しみを見出している節がある。自分自身良いことだと思うし満足感も大きいけど、一つ悩みがある。
推しができない…。妄信的にその時ハマっている推しにLikeLoveの感情を抱けることがどれだけ幸せだったか。いるといえばいるんだけど、リアル推しの場合は追うためには大抵SNS通知をオンにしなきゃいけないのが辛い。SNS離れしたい自分にはなかなか両立が難しい状況。
… でもFEウォークとか出ないかな～とは思ってます。
ps:
” 間食１日200kcal意識 ＆ 夕食なるべく18時まで ” についてはまた別記事かけたらいいな。
まだ2週間くらいだけど案外ムリなく楽しくやれてたということは未来の自分のためにも確かに書き残しておく。
ただ、残業でストレスマッハになって帰宅後お菓子暴食したときは一気に約1kg増えたのでやはりお菓子は悪（極論）。お菓子は「ちょっとだけ」が難しいってあの本にも書いてあったしね。
生理前中なんかは疲弊値すぐ溜まり「何か食べたい」も強まってしまうので、そういう時期は潔く軽めの夕食を18時以降でも食べることにした。多少間食が増えるのも致し方なしとする。
ちなみに、暴食したときは2日くらい1kg増えて戻ってしまってたけど、すぐまた元の数値に戻ったからたまには大丈夫だよとも。
人生は長い。あったかいもの飲んでご自愛くださいね。
今のところはそんな感じ。Have a good day!
↓ 直近の関連記事
↓ 前回の記事
↓ LINEスタンプ（ 当記事で挿画として使用 ）
↓ 活動一覧（ Twitter、Youtubeなど ）
新着note報告、作品などは ▷ kami巴eのX（旧Twitter） にて
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？