瞑想のきもちよさ

朝、ひさしぶりにちゃんとした瞑想をした。
（ちゃんとしたっていうのは、ヨガ的なってこと）

仰向けで緊張をつくって緩めてから、
起き上がって座って腹筋を使うカパラバティ（火の呼吸）。

そのあとナディーショーダナ（片鼻呼吸）をして、
ハミング瞑想（蜂の呼吸）からの瞑想。

パールちゃんのインスタ配信の瞑想をやってみたんだけど、
すごくよかった。

やったことがある呼吸法ばかりだったけど、
この順番でやったことはなくて、
とっても入りやすかった。

呼吸に意識を集中する、と言われても、
まあまあ難しいし、
意識を向けることがハッキリしていて、ガイドがある方がわたしはやりやすい。

そしてわたしはとっても飽きっぽいので、
瞑想にもその時のブームがある。

カタヨガのともこさん、
綿本彰先生、
ぬんさん、
などなどその時のお気に入りの瞑想をしばらく続けるのが好き。

最近はきちんと座る瞑想はあまりしてなかったけど、
やっぱりすごく内側が静かになってきもちがいいので、
しばらくこの瞑想をすることにするよ。

そうそう。偶然かもしれないけど、
瞑想してから少ししたら、急にお腹を下したので、
いい感じに浄化できたかもしれない！
（カパラバティは空腹時にね）