浮腫を放置していると、太りやすくなるのか？？vyl.660

どうもTOMです！

岡山県津山市にてパーソナルトレーニングスタジオを経営しており、

コンセプトは、
【身体作りをライフスタイルにQuality　of　Life、生活や人生の質を高める結果と場所・空間を届ける事をビジョンに掲げています】

今日はまたいい天気というより暑いくらいでしたね！

タイトルにあるように、

浮腫を放置していると、
太りやすくなるのか？？

こういった質問がありましたが、

結果的にむくんでいる状態を放置すると

結果的に太りやすくなる可能性は、
十分にあるとは思います。

例えば、
むくみを放置していると、
その浮腫が体脂肪になるとか、セルライトになるとか

言葉を選ばずに言うと

生理学を完全に無視しているというかw

では、
なぜ結果的にと言えるかと言うと

それはもうやはり皆様もご存知の通り

代謝が低下する

からであります😭よね。

では代謝って何？
浮腫って何？

といった基礎的なところになってきますが

過去にも会社や浮腫についても、
ノートの記事で紹介していますが、

過去に660記事と毎日更新をしている中で、かなりの量があるのでw

今回はもう一度こちらで解説しますw

ざっくりとそもそも浮腫が何と言うかと言うと

体に溜まった水分が、うまく排出されずに
むくんでしまっている状態ですよね。

本当にざっくりと言っていますが、

そもそも、水分と言うのは、血液の力を借り
体全体の血管を循環しているわけですよね。

その中で、
水分や栄養などが血液を通じて運ばれたり

老廃物を回収して、
腎臓でろ過されたり

肝臓にまた戻ってきたり、

基本的にこんな感じで循環しているわけで、

色々な栄養や水分などが細胞たちに送り届けられているわけですよね。

で浮腫みの話に戻すと

この細胞の中にあるのが

細胞内液と言われていて

細胞の外にあるのが

細胞外液と言われていて

この細胞外液に水分が溜まっている状態がいわゆるむくんでいる状態であります。

で、この細胞たちに栄養を送ったりしてるのが

毛細血管の役割ですが、

この毛細血管が

細胞外液にあるものを、どんどん引き込んで栄養を送り届けたり、老廃物などを引き込んでいかないといけないのですが、

ここに必要なのが

たんぱく質のアルブミンという成分ですね。

ただ、そもそも、タンパク質の代謝が低下している方は、このある部分の働きも悪いですし

普段からタンパク質不足の方なども該当するかと思います🤔

また、
激しく運動したり、
ハードに体を動かして、体が疲れていても、
うまく水分のろ過ができないケースもありますし

朝起きても浮腫が取れないのは

内臓がしっかりと休まってないと言う事は十分に言えるかと思います。

糖尿病の方は、
腎機能の低下もありますからむくみやすいかと思いますし、浮腫んでいる方は多いですよね。

後は、お酒を飲む方も同様で、
肝臓の機能が低下する、
お酒を飲むとも組みやすいと言うのはここにもあります🍺

後は、塩分を取りすぎるとむくむと言われますが

これもまた塩化ナトリウム

いわゆるナトリウムですが

このナトリウムの量も増えると、細胞外液が増えると言われているので、

一方で、カリウム

野菜や果物などを取ることで
むくみが取れるよと言われるのはこの辺にもあります😊

これが小学校の理科などに習った電解質のお話かなと思います。

ただ、
もっと根本的な話をすると🤔

耳の痛いお話かもしれませんが、

塩分などで体がむくむと言うのは、正直やはり一時的なんですよね。

この経験は、皆さんもあると思います。

塩分取りすぎたなぁと思っても、半日、1日2日すれば解消すると思いますが

そうではなくて
いつもなぜかむくんでいると言う方

特に女性に多いですが

こういった方の特徴としては

結論、

筋力不足であります。

よくミルキングアクションといいますが

筋肉がポンプの働きをして
静脈から全身に血流を戻したり、老廃物を腎臓へ送り込んだり

この筋肉の働きが少ないことにより

なぜかいつもむくんでいると言う状態が起きていると言う事は、現場でパーソナルの指導していても非常に多いです。

なんでそんなに筋肉がむくみの働きを予防すると言われるのかと言うと、

それは先程も言ったように

心臓から動脈から
血流がドクン、ドクンと全身に送られますよね。

そこからいらない。老廃物などを回収して戻るときに静脈で戻りますが

漢字もその通りですが、
静かな脈なので

ここでその筋肉の働きが重要になってくると言うわけであります。

確かに、
マッサージなども浮腫の解消に良いと言われますが、

もちろん悪くはないと思いますが

やはり、他動的な部分

能動的でない部分がやはり自分で自ら筋肉を動かしてないと言う部分を考えれば

軽い運動する
筋肉を動かすことが効率は良いのかと思います。

プールでのウォーキングやお風呂に入るなどで、水圧で静脈をして浮腫の解消につながることもありますが、

タイトルの話に戻すと、

特に大きな筋肉
足の筋肉などをしっかり使うことにより

血流をしっかりと循環させることができますし

1日8000歩ほどの活動量は、厚生労働省も言ってるようにここも必要になってきます。

ですので、
浮腫が直接の体脂肪の原因になると言うよりは、

もっと根本的な部分で言えば、
筋肉量が少ないことで、
そして基礎代謝が低い理由から

むくんでいる状態が続き、
1日のエネルギーが作りにくい状況

ここを解決していることが
むくみにくい体の予防でもあり

最終的には太りにくい体につながっていくかと思います。

結局、いつものようなまとめになりましたが

改めて復習ということで、この辺も参考にしていただければと思います。

という事で
本日は、浮腫を放置していると、太りやすくなるのか？？

このテーマでお話ししていきました！

僕自身、
仕事が遅くなったり、レッスンのセッションが増えることにより、朝起きて体がむくんでいることもありますので、

しっかりと、
内臓のケアや、
血流をしっかりと循環させていくことも行っていきたいと思います。

体調管理にはくれぐれもお気をつけくださいね！

それではまた〜