体脂肪を減らす為にアンダーカロリー以外で大切なことvol.766

どうも山本です^_^

体脂肪を減らすこと、考える中で
アンダーカロリー

つまり、エネルギーの収支をマイナスにする事は、皆さんも十分にご存知だと思います^_^

ただ、結論から言うと、

体脂肪を減らす為にアンダーカロリー以外で大切なことは、

当たり前ですが、ご自分の体に合った
運動面や栄養の内容を吟味し、精査した上で、健康ベースに始めていくことが大切です。

確かにどんな場面においても、体脂肪落とす部分においては、アンダーカロリーは最優先になりますが、

それでも最優先にならない場合があります。

特に、現場でも、ダイエット指導する中で

女性の方、
筋肉量や運動量の少ない方、

つまり、これは代謝が低いことも意味しますが

他にも活動量が低い、少ない

女性の方でも、身長が低い方や筋肉量が少ない場合、

アンダーカロリーにしようとすると

そもそも筋肉量が少なかったり、活動量が少なくの場合アンダーカロリーにおける中のそもそものカロリーの振り幅が少なすぎて、

全体がかなり少ない摂取カロリーになってしまうことがあります。

加えて
普段もともと少食な方
食べないダイエット法を選んでいる方、特に若い傾向ですが、現場ではそうとも限りません。

ファスティングを頻繁に行っている

こういった場合って
甲状腺機能の低下や、
甲状腺ホルモンの分泌の低下傾向、低下気味な方も少なくなく、

アンダーカロリーを作ることでのリスクや難しさ大変さもあります。

もう一度まとめると
活動量が少ない。女性の方で
身長も低く筋肉量が少ないや
普段からかなり少食の人で体脂肪率が高くなる場合の方は、

先ほど、結論にも言ったように
当たり前ですが、ご自分の体に合った
運動面や栄養の内容を吟味し、精査した上で、健康ベースに始めていかなければ、

体脂肪を落として、ダイエットをしているつもりが、むしろ不健康な方向につながっていってしまうケースもあるので、

もし少しでも当てはまるかなと思う方は

参考にしていただければと思います😊

今日も最後まで読んでいただきありがとうございました😊

何を食べるか、何を体に入れるか？

良くも悪くも
食べることで、今日の体、今日の健康が出来上がっています^_^

では😊