自分との対話を無意識から意識へ　〜セルフトークで築く心の健康〜

おはようございます ＆ こんにちは！

ライフ・マネジメント・コーチの「トコマ」です。
いつもありがとうございます。

ポジティブなセルフトークを心がけることで、自己肯定感を高め、より健康的な心理状態を維持できます。

ですが、私たちは無意識のうちにネガティブな言葉を口にし、自己否定的な思考に陥りがちです。

そんなときは、「キャンセル、キャンセル」と言って取り消してしまいましょう。

セルフトークをポジティブに変えることは、大事な習慣のひとつです。

最初のうちは、なかなか難しいかもしれません。

まずは、自分の言葉に意識を向け、無意識を意識に上げることが、この変化の第一歩となります。

重要なのは、ネガティブな言葉を言った自分を責めたり、落ち込んだりしないことです。

もし、ネガティブな言葉を言ってしまったら、すぐに「キャンセル、キャンセル」と声に出して言いましょう。心の中で自分に言うだけでOKです。

そして、できれば笑顔でこれを行うことで、より効果的にネガティブな思考をリセットできます。

先ほども申し上げたとおり、重要なのは、ネガティブな言葉を言った自分を責めたり、落ち込んだりしないことです。

なので、そのような気持ちになったら、それもキャンセルしちゃってください。最後は、ポジティブな言葉で締めくくるよう意識してみましょう。

最初のうちは、ポジティブなセルフトークを意識的に行うことが大切です。

そして、もっと大切なことは、日々の小さな取り組みを楽しみながら実践することだと思います。

自己成長の過程を楽しみ、ポジティブな変化を心から喜べる自分に出会えることを楽しみにしながら続ける。

そのことが、やがて大きな変化につながっていきます。

最後まで読んでいただきありがとうございました。