朝の「冷水シャワー」で健康になる！ 10年続けている僕の習慣
おはようございます。
約２週間ぶりに記事を投稿しますライフ・コーチのトコマです。
僕が長年続けている健康的な習慣を紹介します。
それは、朝に冷水を全身にかけることです。
この習慣を10年近く継続しており、健康維持に大きな効果があると実感しています。
はっきりとした理由を覚えていないものの、年々その恩恵を実感するようになり、今では欠かせない習慣となっています。
この習慣を始めてからは、風邪などの小さな病気にもかからなくなりました。
これまでは年に数回は風邪を引いていましたが、最近数年間は風邪をひいた記憶がありません(覚えていないだけかもしれませんが)。
さらには、インフルエンザにもまったく罹患していません。インフルエンザの予防接種を受けていないにもかかわらず、発症しないのはこの習慣のおかげだと考えられます。
大きな病気にかかることもなくなり、全身の健康状態が良好に保たれているのは、このためだと思います。
具体的な方法は非常にシンプルです。
朝起きてまずシャワーを浴び、その後冷水を全身にかけるだけです。
夏冬を問わず、この行為を毎日欠かさず続けています。
慣れるまでは寒さに戸惑うこともありますが、しばらく継続すれば体が十分に慣れ、不快感は消えてしまいます。
それどころかそれどころか爽快感と全身がエネルギーで充満するというのが個人的な感覚です。
この習慣の最大の効果は、体の免疫力の向上。
冷水浴を行うことで、ミトコンドリアが活性化され、体の抵抗力が高まるという記事を読んだことがあります。
その他にも多くのメリットがあるようです。
僕自身も、風邪を引きにくくなったことから、その効果を実感しています。
加えて、毎日ビタミンDを摂取していることも、免疫力の維持向上に一役買っていると考えられます。
さらに、冷水シャワーの際にはポジティブな言葉を唱えるようにしています。
「今日も最高の一日だった！」「今日もいいことがたくさんあった」といった前向きな言葉を過去形で言うのがポイント。
意識的に発することで、自分自身のマインドセットを高める効果が期待できます。
最初のうちは寒さに怖気づく面もありますが、１〜２ヶ月ほど続けていけば、逆に冷水浴をしないと気分が良くないという習慣がつきます。
自分に気合を入れ、目を覚まされる意味合いもあると思います。
朝の冷水シャワーは、健康維持や免疫力向上に大きな効果があり、さらにはポジティブな精神状態の維持にも一役買っています。
最初は勇気がいる習慣かもしれませんが、一度習慣化すれば、その効用を十分に実感することができると思います。
少しづつ暖かくなっているこの頃です。この健康で前向きになれる習慣をスタートするタイミングかもしれません。
この習慣を試してみることをおすすめします。
最後まで読んでいただきありがとございました。
僕、トコマへのご質問もしくはコーチングについて、もっと知りたいという方は、こちらのメールアドレスからご連絡ください。
The Life Coaching Tokoma (ライフ・コーチング・トコマ)
tokomacoaching@gmail.com