初戦に向けたカーボアップ

還暦に手が届く歳になって筋トレにハマった、還暦トレーニーの自分は、今日（1月19日）にハーフマラソンに参加する。毎年恒例の、米軍横田基地内で行われるフロストバイト・ロードレース（日本語だと「霜焼けマラソン」）に参加するのだ。新春のロードワークで左膝を痛めてしまい、トリートメントは念入りに行ってはいるが、不安を抱えながらの当日を迎えたのだが、それでもなお、事前準備を重ねてきたので、今日のnoteにはこのコトを書いてみたい。

左膝のケアは、フォームローラーや筋膜ローラー、そしてマッサージガンで日々、痛みを軽減させる処置をしているのだ。更に、βアラニンを摂取して回復を早める対策にも余念がないのだ。

GYMでのトレーニングでも、心肺機能を高めるためのカーディオと、股関節から足首までの可動域を刺激する、軽度のトレーニングを取り入れている。特に、インナーサイは軽い負荷ながらしっかりと筋肉に刺激を入れつつ、可動域を広げるように、行っているのだ。

そして、完走するために必要な栄養補給として、前日のカーボアップもしっかり行ったのだ。というコトで、サムネイルはカーボアップ目的で、レース前日に頂いたシラスのピザ。　では、行ってきます！