筋トレKaz
還暦近くになって夢中になれるものを見つけた… それは筋トレ ゆるぅく日記をつけてみる
還暦に手が届く歳になって筋トレにハマった、還暦トレーニーの自分は、宴会が大好きだ。食べるコト、飲むコトがそもそも大好きで、大勢でテーブルを囲ってワイワイ楽しむのが何よりも好きなのだ。11月も下旬となり、そろそろ忘年会の企画を立てる時期が到来したのだが、まだ実施には早すぎる、ならば予習をしなければ、というコンテキストなのだ。というコトで、今日のnoteには忘年会の予習について書いてみたい。 還暦トレーニーの自分の周りには、宴会が大好きな仲間が多くいて、予習の呼びかけに応えてく
還暦に手が届く歳になって筋トレにハマった、還暦トレーニーの自分は、麺類が大好きだ。先日、友人に誘われて「東京で一番美味い讃岐うどん」というお店に行ってみたので、今日のnoteにはこのコトを書いてみたい。 本格的な讃岐うどんって、食べたことが無い。いわゆる「讃岐風」は丸亀製麵をはじめとするお店で頂いてはいるのだが、本格的ってのは、還暦になってもなお、未体験だったのだ。 で、行ってみたのは神田神保町にある丸香さん。食べログの星3.84で百名店2024に選出されているお店だとい
還暦に手が届く歳になって筋トレにハマった、還暦トレーニーの自分は、倹約家だ。一度に食べきれない食材は、冷凍したり、冷蔵したりして、余さず楽しめる工夫をしているのだ。先日の晩には、その極めのような食事をしたので、今日のnoteにはこのコトを書いてみたい。 ご飯は、炊いてから個別にラップして冷凍保存していた白米をレンチンして、タッパにいれて冷蔵保管していた余りモノの鯖缶や白ゴマとあえて、余りモノの明太子をトッピング。 パック売りの鰤も、一切れが残り、フライパンで照り焼きに。ポ
還暦に手が届く歳になって筋トレにハマった、還暦トレーニーの自分は、高タンパク低脂質の食生活を心がけている。仕事だったり、人付き合いだったりで、サラダチキンばかり食べているわけにはいかないコトもある。先日も、外出先でササっとランチを済ませなければならないのに周りにお店が見当たらず、スーパーマーケットでお弁当を買って済ませたのだが、とても優秀なマクロなお弁当を見つけたので、今日のnoteにはこのコトを書いてみたい。 買ったお弁当は、ローストビーフとスモークサーモンのいくら添え弁
還暦に手が届く歳になって筋トレにハマった、還暦トレーニーの自分は、サラダチキンを自作している。スーパーやコンビニで手軽に買えるコトはわかっているのだが、お財布に優しいのは手作りだし、毎日食べることを考えると、添加物なども気になってしまう。ほぼ毎週、サラダチキンを仕込んでいるのだが、思い立って写真を撮ってみたので、今日のnoteにはこのコトを書いてみたい。 最近、鶏胸肉は肉のハナマサよりも安く売っているお店を見つけた、というのが最初の一言。そのお店では、エコパックという、サム
還暦に手が届く歳になって筋トレにハマった、還暦トレーニーの自分は、ラーメン・つけ麺が大好きだ。大好きなのだが、この数年、ほとんど食べる機会が無くなってしまった。超久しぶりに、濃厚煮干しつけ麺を食べてみたので、今日のnoteにはこのコトを書いてみたい。 GYMでの筋トレを始め、除脂肪・筋肥大を目指す生活の中では、白米・鶏胸肉・卵などの筋トレ飯ばかりを食べていて、コノ手の麺類は遠のいていたのだ。それでもなお、たまには何かいつもと違うインパクトを胃袋に与えてやろう、というコンテキ
還暦に手が届く歳になって筋トレにハマった、還暦トレーニーの自分は、家の中では裸足で生活している。靴下を履くこともあるのだが、裸足でいる気持ちよさが大好きなのだ。それでもなお、肌寒い季節がくると裸足だけでは耐えがたくなり、秋が深まるとスリッパが恋しくなる、というコンテキストなのだ。先日、秋冬用のスリッパを買ってきて使い始めたので、今日のnoteにはこのコトを書いてみたい。 裸足で生活するには、床は清潔でなければならない。還暦トレーニーの自宅は、全ての床がフローリングで、週に３
還暦に手が届く年になって筋トレにハマった、還暦トレーニーの自分は、蕎麦が大好きだ。一日の総カロリー摂取量と、そのPFCバランスを整える食事に、蕎麦はかなり有効な食材で、季節に拠らず愛用しているのだ。このところ、朝晩の気温が下がってきて、暖かい蕎麦が恋しい季節になってきたので、今日のnoteにはこのコトについて書いてみたい。 還暦トレーニーの自分は、蕎麦は乾麺を利用している。保存が効くし、ゆで時間もさほど長くないので、とても便利だと感じている。その選び方だが、原材料欄を見て、
還暦に手が届く歳になって筋トレにハマった、還暦トレーニーの自分は、鹿児島を旅していた。過去形で書いているのは、もう帰宅したからなのだ。というコトで、今日のnoteには鹿児島紀行の最終日＝4日目について書いてみたい。 最終日の朝は、桜島を臨むホテルで迎えた。朝イチでホテル最上階の温泉に浸かる。垂水3号と呼ばれる、とろみのある湯質で、寝ぼけた身体を芯まで温め、血流をアゲてくれるのだ。温泉には他の客はおらず、鏡に向かってダブルバイセップスを決める、還暦トレーニーなのだ。 朝食は
還暦に手が届く歳になって筋トレにハマった、還暦トレーニーの自分は、鹿児島を旅している。初日は霧島神宮を、2日目は知覧特攻平和記念公園を中心に巡った。というコトで、今日のnoteには3日目の旅について書いてみたい。 宿での朝食はブッフェスタイルで、あれこれと目移りするのだが、還暦トレーニーの自分は白米・納豆・味噌汁・焼魚(鮭とキビナゴ)・ブロッコリー(ノンオイル和風ドレッシング)・温泉卵、という布陣で、ボディーメイクを心がけるのだ。 山川港からカーフェリーで大隅半島の根占に渡
還暦に手が届く歳になって筋トレにハマった、還暦トレーニーの自分は、鹿児島を旅している。昨日(11月10日)に霧島地域を廻ったコトは、今日のnoteに書いた。というコトで、今日のnoteにはDay-2について書いてみたい。 天文館の宿を出たら、先ずはフェリー埠頭から桜島を望もう、というコンテストなのだ。 続いて、フランシスコ・ザビエル上陸の地を散策。ザビエルの日本人への感想が泣ける。『この国の人は礼儀を重んじ、一般に善良で悪い心は持っていない。何よりも名誉を重んずるが、一般
還暦に手が届く歳になって筋トレにハマった、還暦トレーニーの自分は、鹿児島を旅している。出発は11月10日の日曜日、というコトで、今日のnoteには旅の初日について書いてみたい。 天気予報では、鹿児島は朝から雨、午後には次第に雨足が強まる、とのコトで憂鬱だったのだが、鹿児島空は明るい曇り空。さい先の良いスタートだ。 最初に向かったのは嘉例川駅。昔から、木造の古い駅舎を見るのと、日本一の駅弁を食べたかったのだ。 その後は、坂本龍馬が新婚旅行で行った温泉地を訪ね、鹿児島随一の
還暦に手が届く歳になって筋トレにハマった、還暦トレーニーの自分は、今日から三泊四日の旅に出る。この休暇を心の支えに、この数か月の激務に耐えてきたのだ。というコトで、今日のnoteにはこのコトを書いてみたい。 と行きたいトコロなのだが、もう出発しなければならず、今日のnoteはコレで終了。行ってきます！ なお、サムネイルは昨日（11月9日）にNITORIで買ってきた冬用のスリッパ…
還暦に手が届く歳になって筋トレにハマった、還暦トレーニーの自分は、高タンパク低脂質の食生活を送っている。一日の脂質の総摂取量は52g程度に抑える、というのがその目標値なのだが、気が付くと脂質が足りない生活になってしまっていることがあるのだ。脂質は、細胞膜を形成したり、ホルモンの合成にも必要な栄養素なので、不足もまたNGなのだ。この数日、脂質の摂取量が少な目だったので、チョッと多めに脂質を含む食事をしたので、今日のnoteにはこのコトを書いてみたい。 過去3日の脂質の総摂取量
還暦に手が届く歳になって筋トレにハマった、還暦トレーニーの自分は、主にiHerbでサプリメントを買っている。他のお店で買うこともあるのだが、たいていのサプリメントはiHerbで、しかもお得なクーポンコードを利用して購入しているのだ。先日も、一部のサプリメントが25% OFFになるクーポンコードが出ていたので買ってみたので、今日のnoteにはこのコトを書いてみたい。 買ったサプリメントを見て行こう。一番左の赤いボトル（2本）は、Six Star社のテストステロンブースターだ。
還暦に手が届く歳になって筋トレにハマった、還暦トレーニーの自分は、高タンパク低脂質の食事を心がけている。仕事の合間のランチタイム、高タンパク低脂質の食材を求めるならば、海鮮丼が一つの解になると思う。というコトで、今日のnoteにはこのコトを書いてみたい。 還暦トレーニーの自分は、ランチで磯丸水産を選ぶことが多い。そもそも、ランチタイムは案外空いているのだ。そして、マグロのづけ丼のような、典型的な『高タンパク低脂質』のメニューがあるコトも重要なのだ。 というコトで、今回も変
