GYMトレ再開

還暦に手が届く歳になって筋トレにハマった、還暦トレーニーの自分は、GYMトレを2か月休んでいた。7月10日に、左肩腱板の再修復手術を受けるため、GYMを2か月休会していたのだ。まだ、左肩・胸・背中の筋肉への強い刺激を入れることは禁止されているのだが、脚などの筋トレは開始して良いとの主治医のお許しが出たのだ。というコトで、今日のnoteにはこのコトを書いてみたい。

今日から再開するGYMトレのメニューは、脚トレが中心になる。

レッグエクステンションからスタートし、シーテッド・レッグカール、レッグプレスをじっくりやって行こうと思う。

左腕・左肩はまだ大きく動かすことはできず、負荷をかけることは完全に禁止されているのだが、右手で行うワンハンド種目は、左側の筋肉にも科学的刺激が入るコトが期待されるため、取り入れていくつもりだ。具体的には、ワンハンドのショルダープレス、インクライン・チェストプレス、ローロー、ラットプルなどもやってみようと思う。

というコトで、GYMに行くのが楽しみなのだ。出発前にターケステロンのサプリを摂るのを怠らない、還暦トレーニーなのだ。