完全静養
還暦に手が届く歳になって筋トレにハマった、還暦トレーニーの自分は、疲れていた。仕事がバタバタで忙しいのと、GYMトレでの重量が伸びているのが重なり、疲れがたまっていたのだ。というコトで、今日のnoteには昨日の完全静養の過ごし方について書いてみたい。
10月4日の金曜日は、早朝からGYMで胸・背中トレをやった。左肩腱板の再修復手術を受けて12週間が経過しており、左肩の可動域を広げるリハビリトレーニングと、右だけで行う胸・背中のウェイトトレーニングのミックスなのだが、左肩可動域の広がりと右側だけで扱える重量の伸びを実感し、満足感を得て一旦帰宅。8時半から精力的に仕事に取り組む。
あらかじめ用意していたランチを食べながら、14時まで休みなく仕事をこなし、サッと着替えて顧客訪問。移動中にチャット・メール。電車の乗り継ぎ時間に電話。とにかく、絶え間なく仕事が押し寄せてくるのだ。
顧客との打ち合わせの後に、場所を移して会食。土鍋の炊き込みご飯が名物の和食居酒屋なら、還暦トレーニーの自分にも食べられるメニューが豊富なのだ。冷奴、枝豆、茶わん蒸し、お刺身、海老の塩焼き、などなど。揚げ物はサラリと避けるのが、還暦トレーニー流なのだ。
話題が多岐にわたり、会話が弾んで、ついつい遅くなってしまった。お店から自宅への移動は1時間半ほど。疲れていたが、席に座らず立ったまま電車で帰宅する、還暦トレーニーなのだ。
帰宅したのは日付が変わる直前、シャワーを浴び、自宅のPCに届いたメールのチェック。同時にスマホで仕事のメールボックスを確認して、緊急対応が必要な案件には簡単にレスを送る。夜のサプリメントを摂って、ベッドにもぐりこんだのは1時半。タイマーをセットせずに灯りを消す。
アラームが無くてもいつもの5時半少し前に目が覚めてしまい、トイレに行ってからベッドに再度もぐりこむ。カラダが重ダルいのが分かったからだ。今日は眠れるところまで寝てやろう、というコンテキストなのだ。
で、次に目覚めたのは8時半。この3時間弱はかなり深く眠れた気がする。朝イチのサプリメントとプロテインを飲み、シャワーを浴びる。今日はもう何もしない、出かけない、と決めているのだ。
朝食には、自家製ヨーグルトにチアシードをトッピングしたモノとサプリメントだけ。いつもは慌てて飲むドリップしたコーヒーを、今日ばかりはゆっくり飲む。こういう時間の過ごし方は久しぶりだ。
洗濯が終わったタイミングで活動を開始、まずは浴室乾燥とドラム乾燥に洗濯物を仕分けて、干していく。そしてトイレ掃除… 家事は週末にしかできないので、こればかりは手を抜くわけにはいかない。外は雨、静かな家の中で黙々と家事をこなしていくのは、案外悪くない。
ランチは乾麺の蕎麦。刻み海苔と鯖の水煮缶、全卵をトッピングしていただく。昨夜は和食居酒屋だったとはいえ、いつも以上に食べる量が多かったようで、内臓が疲れている感じがしたので、これくらいでちょうど良い。
晩御飯は、北海道のニシンの開きを焼いて食べよう。というコトで、冷凍されたニシンを解凍開始。そして、午後はNETFLIXでドラマを観てノンビリ過ごしたのだ。還暦トレーニーの自分は、このところ THE STRANGER というドラマを観ていて、残っていたエピソードを最後まで観きったのだ。こういう過ごし方も、本当に久しぶりだった。
ニシンをグリルで焼き、白湯スープの素を使った野菜スープを作り、芋焼酎のロックを合わせる、なんて晩飯も悪くない。白米は150g、しっかりと糖質も摂ることで、翌日のGYMトレで爆発的な力を出せることだろう。
というコトで、ココロもカラダもしっかり休めた還暦トレーニーなのだ。GYMに行ってきます♪