ボクシングはおやすみ
いま通っているジムは、月４回のコースのため、土曜日が５週ある月は１回おやすみとしています。
そのため、今週は基礎体力をつけるための筋トレメニューを探していました。思いついたものをここに紹介します。
○ かかと落とし
以前から行っていますが、毎日欠かさずにトライしてみようと思います。
かかとを上げて、ストンと落とし、骨格に刺激を与えるというもの。
足腰や体幹強化にもつながると思うので、頑張ろうと思います。
以前、川淵三郎氏のグロービスでの講演を聴いたおり、健康の秘訣として毎日１５０回やっていることをお話していました。
○ 軽いスクワット
これは、なかやまきんに君の動画で紹介されていたもの。とにかく「やる」ハードルが極めて低いので、100回くらい平気でこなせてしまう。でもこれを毎日続けていれば、着実に下半身強化になると思っています。
○ 簡単な腹筋
これは今日あらためて見つけた動画です。いつも通ってるジムのコーチが、昨年の緊急事態宣言時にアップした動画です。こちらが最もハードなものとなりますが、基礎体力保持のため、続けていこうと思います。
これらのトレーニング、連休中も行って、その成果を来週のトレーニングで確認していきたいです。