9/6:15km(4分30）＋1000m(3分38)

https://connect.garmin.com/modern/activity/16962444893

渋谷区 ラン

・ROAスタート、4分30もジョグの認識で良いが、疲労のたまる金曜夜と考えるとやれて20kmくらいまでだった可能性高い。
・1000mやはり体感もう1割り出したい感がある。
・30km走やるとしたらまずは4分30だな
・練習後、銭湯で交代浴、このルーティンにする。場所は代々木でなくてもよいな。

・その他
9/4:中強度走　10km   ４分35秒/km
・金曜ポイント練に向けた疲労を残さない刺激走