9/15:10kmレース　44分24(速報値）9/16:90分ジョグ 5分～6分

平塚市 ラン

・気温の状況を考えると平均４分28で納めのはまあ良いが、たれての何とか抑えたという状況なので最初から気温なりの走りにするという方法は取れたところ。
・ペース配分が少しでも長距離やっていた人としてはいただけない感じ。
・失敗点1:気温を考慮したレースペース設定をしていなかった。失敗点2:レースの想定最低限目標の不明確さ
・改善法1:25℃より高い場合は、30℃で＋30秒を目安として設定を変更する。改善法2:7月頭～9月末はレースはあくまで練習の代わり、タイムは全く度外視として同じことを練習でやる場合のペース設定にする。改善法3:レース想定、第３目標の設定の甘さ、今日ならメタエッジを履きならし、キープできるペースで走る、タイムは度外視が正解。第３目標はタイム無関係として設定する。
・１年前同時期レース出てて59分かかってること考えればそんなに心配する必要ない。
・1年前のgarmin記録調べたら月で140キロくらい。これでよく半年後に3時間5分くらい出せたな。

その他
9/16:ジョグ90分
https://connect.garmin.com/modern/activity/17045564925
・昨日の疲労があったのでジョグにして正解
・ジョグ＋補強の時にランジは意識して入れていこう。