【食事編】沼を食べる

トレーニーの間では減量食の定番であり鉄板常識となった沼。
マッスルグリルさんのあれは素晴らしい。

ただここで注意点を一つ。
あの分量はガチの選手向けであって一般人があの分量を食べると当然痩せません。

一般向けカロリーで尚且つ更に手間を省くなら

お米　0.5～1合（90ｇ前後）
お水　上限まで
（10合炊きなら10合のライン5合炊きなら5合のライン）
乾燥わかめ　おもむろに（ひと掴み強）
干しシイタケ　おもむろに（ひと掴み強）
冷凍カットオクラ　250g
（冷凍500gで売ってることが多く単純に半分）
皮なし鶏胸肉（600gぐらい）
（皮とるの面倒ならささみでOK。ただ胸肉の方が安いってだけ）
塩コショウ　適量

カレー粉入れるとにおいがすごいので入れたければ食べる直前でいいかと。

選手でなければ多少のアレンジを効かせても問題ない。

私のおすすめはカレー粉の代わりとして食べる直前に
白だし（お好みの量）
魚粉 (山盛り)
納豆
キムチ
一味

このトッピングなら沼本来のメリットを損なわずにアレンジ可能だ。

しかも超絶ウマイ。
毎日食べても飽きないアレンジにたどり着いた。

このアレンジホントに美味しい。

伝えたい。この美味しさ。