「こうしなければいけない」 と悩みが尽きないあなたへ〜心をゆるめる魔法〜

「なぜこんなに考えてしまうのだろう…？」

何かに悩んでいると、同じことを何度も考えてしまうことはありませんか？

仕事中でも、家でリラックスしているときでも、頭の片隅からその悩みが消えない。

無意識に「こうした方がいい」「こうしなければ」と自分に言い聞かせてしまう。

しかし、誰かに言われたわけでもないのに、気づけば自分で自分を縛ってしまっているのです。

それは、あなたが「真剣に向き合おう」としている証拠です。

真面目で、一生懸命だからこそ、もやもやしてしまうのです。

ですが、心が疲れてしまう前に、一度立ち止まってみませんか？

今回は、そんなときに心をふっとゆるめる「魔法」をお伝えします。

なぜ、同じことを考えてしまうのか？

結論から言うと、「思い込み」や「自分への厳しさ」が原因であることが多いです。

人は、無意識に自分にルールを課してしまいます。

たとえば、こんな思い込みはないでしょうか？

• 「失敗してはいけない」
• 「頑張り続けなければならない」
• 「人に迷惑をかけたらダメだ」
• 「ちゃんとしなきゃ認めてもらえない」

こうした考えが、あなたを苦しめてしまうのです。

また、こんな自分への制限や我慢はありませんか？

• 本当は休みたいのに、つい頑張ってしまう
• 嫌なことを頼まれても、断れずに引き受けてしまう
• 「甘えてはいけない」と思い、助けを求められない
• 自分の気持ちよりも、周りの期待を優先してしまう

このように、自分で自分を縛ってしまうと、心はどんどん窮屈になります。

そして、無意識に周りの人を責めてしまうこともあるのです。

たとえば…

• 「なんで私ばっかり頑張ってるの？」
• 「もっとわかってくれてもいいのに…」
• 「あの人は自由でいいな、ずるい！」

こう思ってしまうと、自分も苦しいし、周りとの関係もギクシャクしてしまいます。

心をゆるめる魔法とは？

では、どうすれば心がふっと軽くなるのでしょうか？

それは、「自分を好きでいること」を大切にすることです。

こんなふうに思えると、心はぐっと楽になります。

• 「これを頑張っている自分、えらいな！」
• 「こんなことができた私って、すごい！」
• 「無理せず休んでいる自分も、いいじゃない」

他人と比べる必要はありません。
完璧を目指さなくてもいいのです。

あなたが「自分っていいな」「幸せだな」と思えることが大事なのです。

心をゆるめる３つのステップ

1.ひと呼吸置いて、立ち止まる

もやもやしてきたら、まずは立ち止まりましょう。直ぐに答えを出さないでいいです。
ゆっくり深呼吸を３回してください。深呼吸をすると、心が落ち着きやすくなります。

2.「本当はどうしたい？」と自分に聞く

次に、自分の心に問いかけてみましょう。

• 「私は本当はどうしたいの？」
• 「何を我慢している？」
• 「無理していないかな？」

書き出してみるのもおすすめです。
自分の本音に気づくと、もやもやが少しずつ薄れていきます。

3.自分をほめる言葉をかける

自分にやさしい言葉をかけてあげましょう。

• 「今日もよく頑張ったね！」
• 「大丈夫、うまくいくよ」
• 「今の私で十分素敵だよ」

言葉には力があります。自分で自分を励ませると、自然と元気が湧いてきます。

💌あなたへメッセージ💌

悩むことは、真剣に生きている証です。
けれど、ずっと考え続けていると心が疲れてしまいます。

大切なのは、あなたが自分を好きでいられること。
頑張る自分も、休む自分も、どちらも素敵なのです。

他人と比べなくて大丈夫。
完璧じゃなくていいのです。

「これでいいんだ」と、自分をゆるしてあげましょう。
その瞬間、心はふわっと軽くなります。

あなたがもっと自分を大切にできますように。

Tiara