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#思考
マインドフルネスの解説音声です。
習慣化のメカニズム
習慣化のメカニズムを、利き手とギターの練習に例えてみました。
右利きの人は、幼少期から大人になっても、右手でしか文字を書きません。
ですが、ギターは、右利きでも左手でコードを押さえます。
右利きなのに、左でコードを素早く押さえることができるようになるのは、なぜでしょうか？
それは、習慣化できたからです。
といったこと語ってみましたが、喋りは苦手なので、わかりにくいかもしれませんwww
自己観察と自己分析
他者観察と他者分析
についての解説です。
観察とは「それをただ見つめること」、「善悪、好き嫌いなどの判断を一切しないこと」
その先に、分析の視点と自分としての「選択」があるということです。
すぐに感情的になったり、結論を出してはいけません。
なぜなら、思考が働かないまま、条件反射的に行動してしまうだけだからです。
その結果、その時の感覚、感情だけに頼った思考の止ま
記憶のメカニズムについて解説してみました。最後、切れてしまいました泣
無料のオンライン学習プラットフォーム
ライフ・ドリブン キャンパス
https://life-driven.work/online-learning/
■目標までの距離（動画）
https://www.youtube.com/watch?v=qjC-pG6xlfA
■ライフ・ドリブンキャンパスの解説資料（PDF）
https://life-driven.work/wp-content/uploads/2019/06/88e86256a3d7c31f132f3a22055c6e23.pdf
目標設定のコツは5つです👍
1現実的なレベルのハードル
2具体的な内容
3自主的な行動
4数字で管理
5期間や期限を決める
この5つは基本的な目標設定の仕方ですが、意外と忘れがちな内容でもあります😵
▶️目標がうまく達成できないときは上記の5ポイントを見直してみましょう
0.思考の整理箱
すべての物事を3つに整理して考えること
実際のアウトプットは＃３か＃４のどちらかで行う
（両方でもよい）
アウトプットの方法3つ
１．モーニングページ（５分だけ）
モヤモヤしたものをA4の裏紙に数分で一気に書き出してフォッチキスで止めする。
これは、ストレスを解消するため、頭のデトックス効果をねらうもの。
※これは、あくあでモヤモヤ解消が目的で、悩みを頭の中からとにか
音声の日付に誤りがありました。5月9日（木）が正しいです。失礼しました。
ポジティブ思考のワナ！やりたいことが多すぎて、やりたいことがわからなくなる
「自分のやりたいことがわからない」には2種類の原因があります。
1つには、やりたいことがまったく思いつかなくて悩む場合。そしてもう1つは、やりたいことが多すぎて悩む場合です。今回は主に後者の話をしますが、前者の悩みの場合でも使えるテクニックを紹介します。
やりたいことが多すぎる人の弱点は、ポジティブ思考やりたいことが多すぎる人というのは、好奇心が強すぎて、気持ちをうまくコントロールできていない