「自分の声（本音）が聞こえない…」そんなときは
数あるnoteから見つけてくれてありがとうございます！ここは、夜中にこっそり読みたいお守りのような本屋さん。 今日もゆっくりしていってね。そしてまた来てくれた方はおかえりなさい☽･:
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「知らないだけで、
もっと楽に生きていいかもよ？」
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「本音を大切にしよう」
よく聞く言葉だけど、「そもそも自分の本音が分からないんだけど…」って感じること、ない？
何が好きか分からない
やりたいことが思いつかない
つい他人の意見に流されてしまう
こんなふうに、「自分の声が聞こえない」状態になっている人は意外と多い。
でも大丈夫。もし今「自分が本当はどうしたいのか分からない…」と思っていても、少しずつ取り戻していくことはできるからね。
今日は、自分の本音を取り戻すためのヒントをお話ししていくよ。
そもそも、なぜ「自分の声」が聞こえなくなるの？
「昔はもっと自由に好きなことをしていたのに…」
そんなふうに思うこと、ないかな？
実は、私たちが「本音を感じにくくなる」のには、いくつかの理由があるんだ。
🌷小さいころから「本音を押し殺す」クセがついている
「わがまま言っちゃダメ」
「ちゃんと周りに合わせなさい」
「そんなこと言ったら嫌われるよ」
こういう言葉を聞いて育つと、無意識に「本音を出すのはよくないこと」と思い込んでしまうんだよね。
その結果、自分の気持ちを後回しにするクセがついて、いつの間にか「何が本当の気持ちなのか分からない」状態になってしまう。
🌷「正解」を求めすぎてしまう
「これが正しい」
「こうしなきゃダメ」
そうやって、親や学校、職場で「正解」を求められるうちに、「本当はどうしたい？」よりも「どうするべき？」を優先するようになっちゃう。
でもね、本音に正解はないんだ。
どんな気持ちも間違いじゃない。
だからこそ、「本当はどうしたい？」っていう問いを、もう一度取り戻していくことが大事なんだよね。
羨ましがっている昔の私
自分の本音を取り戻す3つのステップ
「じゃあ、どうすれば自分の本音が分かるようになるの？」
実は、本音を取り戻すのに特別なことは必要ないんだ。
少しずつ、自分の心の声を聞く時間を作っていけばいい。
まずは「小さな好き・嫌い」に気づく
本音が分からなくなっている人は、まず 「好き・嫌い」の感覚を取り戻すこと が大事。
例えば、
今日飲んだコーヒー、美味しかった？
今の服、着ていて心地いい？
この人と話しているとき、楽しい？
こんな小さなことからでOK。
「好き」「嫌だ」「なんかモヤモヤする」
こういう小さな感覚を拾うことが、まずは大切なんだ。
ノートやメモ帳を使って感情を整理しているよ
次に、「しなきゃいけない」じゃなく「したい」を探してみる
仕事に行かなきゃいけない
早く寝なきゃいけない
いい人でいなきゃいけない
こういう「しなきゃいけない」で動いていること、たくさんあるよね。
でも、一度立ち止まってみてほしい。
「本当はどうしたい？」
この問いを、一日に一回でもいいから自分に投げかけてみる。
最初は「分からない…」ってなるかもしれないけど、それでも大丈夫。
少しずつ、「あ、私ってこう思ってたんだな」って気づく瞬間が増えてくるよ。
切りたいと思ったので切った私
かなり最高の気分
最後は、「違和感」を大切にする
本音って、実は「違和感」として表れることが多いんだ。
なんとなく気が乗らない
ちょっとザワザワする
疲れるけど理由が分からない
こういう感覚、ない？
これ、全部「本音のサイン」なんだ。
だから、「なんかイヤだな」「なんか違うな」って思ったら、その気持ちをスルーしないで。
「この感覚、大事にしてみよう」って思うだけでも、少しずつ本音に近づけるよ。
「スマン！」と断っている私
少しずつでいいから、自分の声を聞いてみよう
「自分の声が聞こえない…」って悩む人は多いけど、心配しなくて大丈夫。
本音って、ちゃんと自分の中にある。
ただ、少し聞こえにくくなっているだけ。
だからこそ、
小さな「好き・嫌い」に気づく
「しなきゃ」じゃなく「したい」を考えてみる
違和感を大事にする
こんなところから始めてみよう。
少しずつでいい。
今日の自分の気持ちに、ちょっとだけ耳をすませてみてね。
今日はここまで！ちょっと安心したくなった時にふらっと遊びに来てね。
✨本日のお守りメッセージ✨
「なんとなく感じた違和感、それも大切なあなたの声だよ。」
本音ってハッキリした言葉じゃなくても、ふわっとした感覚で現れることが多いからね。
自分の気持ちに少しでも気づけるようになったら嬉しいな。
今日もあなたらしく、ゆるっとね。
ここまで読んでくれてありがとう！
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