自分のつかい方note＊動きのある安定＊

・今回のmemo

本来のわたしから〜
今ここを活きる。

アレクサンダー・テクニーク
(自分のつかい方)からの気づきを
共有したく、綴っています。

---

今のわたしは
「股関節に重さをおく」と思う(thinking)
ことで、足裏までわたしの重さが降りています。

そうすると

反重力から上へとあがってきます。

以前のわたしは、無意識に
背中側や股関節に重さを掛けていました。

背中の真ん中あたりに
痛みや違和感を覚えることから
「自分が何をしているか」
に気づいてきました。

立っているときや座っているとき…
やや骨盤を後傾しています。

それに気づいてはやめて〜

「股関節に重さをおく」
とくり返し、思っています(thinking)。

以前のわたしは「留める」ことで
“自身の安定を保とう”としていた
ように思います。

しかしそれは、からだの一部に
負担を掛けることとなります。

わたしの場合、背中の痛みや違和感という
サインから気づかされました。

重さがどこにも掛けず、下へと落ちていくと、反重力から「身体の中の動き」が
自身を支える安定となります。

いつでも動きのある安定さ

背中の痛みや違和感は減っています☆

反重力で足裏から上へ
あがってくることで、呼吸も深くなります。

(からだのいきたい)方向性を
くり返し思う(thinking)ことも
らくになっています♪

ああ、(股関節で)留めていたことで
足裏までのつながりを薄くしていて

「身体の中の動き」を起こりにくく
していたなあ！

「動きのある安定さ」に慣れないために
初めは心もとないかもしれません。
(変化は皆、こわいものです)

わたしの場合は
背中の痛みや違和感を
なくしたい気もちも大きいので、

股関節や背中に
重さを掛けて 留めるのを
「やめる」と決めて！
(ここがキモ☝️)

日々、取りくんでいます。

2023/9/5/mayumi@kyoto
ひつようなひとにもとどきますように  :))