わたしのレッスンノート＊つながり＊

・今日のおはなし

わたしの中心から〜
今ここを活きる。

アレクサンダー・テクニーク
(自分のつかい方)を
分かち合いたく、綴っています。

今、通っている学校のトレーニングクラスのフィードバックを…φ(..)

腕の構造：
鎖骨・肩甲骨・上腕骨・橈骨・尺骨・手根骨・手骨

・胸郭・肋骨

・腕の構造と胸郭・肋骨は
筋肉や靭帯でつながってはいるが、
骨格はそれぞれにある。

イメージすると…
鳥カゴのようなもの(胸郭・肋骨)に
腕構造がのっかっているような感じ〜

なので、腕の可動域は大きい！

ただ、胸郭・肋骨を押し下げてしまうと、
お互いに自由に動けなくなってしまいます。

そのことを思って
もし押し下げてるのに気づいたら
それをやめていって〜
(わたしの場合は筋肉が凝り固まってる…)

動かしたり、過ごしたりすることで
腕の動きが変わっていきます。

“肋骨”は“脊椎”と直接“連動”しているので、

プライマリー・コントロール
(協調作用・統合機能)が活性化しやすくなります。

わたしのこれらのことは

みどりさん(先生)からも
幾度も教わっていて
あたまでは分かっていたのだけど、
なかなか変わらなかったんです。

でも、ひたすら実践して
体感していくうちに…

ああ、そうかあ〜！
(これがキモ☆)

わたしは“肋骨”と“脊椎”を
別々に思っていたなあ！
(直接連動しています)

とフイに、つながって
あたまから〜からだへと
落ちて(腑に落ちて)いきました。

そうすると、だんだんと
からだの方から知らせてくれます♪

そう、ある意味
自転車に乗れるまでの
練習のような感じ🚲〜

初めは、あたまで意識して
からだを動かして

だんだんとからだが覚えていくと
今度は、からだが調整していくような。

プライマリー・コントロールが
活性化しているともいえます。

やはり、からだの地図(ボディ・マッピング)を書き換えるだけでは、変わらなくて

それを伴って、活動していくことが
大切なのかと思います。

くり返し、くり返し〜

わたしがする！(doing)から

からだの声もききながらと
過ごしています。

2022/7/11,mayumi@kyoto

ひつようなひとにもとどきますように :)