わたしのレッスンnote＊就寝＊

・今回のmemo(連投です)

“からだ”が変わると“こころ”も変わる
(心身統一体)

アレクサンダー・テクニーク
(自分のつかい方)をどのように
“生活や暮らし”に応用しているか
を綴っています。

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皆さんはどのような就寝をしていますか？

え？寝るのに何かするの？
って思われるかもしれません。

いえ、何もしない(non-doing)のですが、

わたしの場合は
ふとんに入ってから

首を楽(自由)にして

どこかに緊張(筋肉の収縮)があれば
それをやめていきます〜

意外に小さくも緊張はあったりします。

就寝前の興奮状態や
気になっていること(思考)など
そのままもってきていたり。

それらも一旦、まるっと手放します～

すると、何が起こってくるのか。

スウゥ〜と眠りに入ることができ、気もち的には安心安全を感じます。

2023/3/7/mayumi@kyoto
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